Sunkios akys ir nuovargis ...

• Gegužė 9, 2024

Šilta ar karšta aplinka gali paskatinti plėtoti lauko veiklą ir taip sumažinti kūno skysčius. Siekiant to išvengti, subalansuota mityba yra puiki galimybė, nors yra maisto produktų ir gėrimų, kurie dehidratuoja, o ne priešingai.

Pagal Merilendo universiteto medicinos centras , dehidratacija atsiranda, kai organizme yra per daug vandens praradimas, arba dėl to, kad vartojama nežymiai gaivinantys dalykai, per didelis pratimas ar vėmimas ir viduriavimas.

Be poveikio odai, ji gali pakenkti įvairiems organams; dėl šios priežasties GetQoralHealth suteikia jums keturis maisto produktus ir gėrimus, kurie dehidratuoja jūsų kūną:

1. Alkoholis. Sveikatos konsultacijos atliktas tyrimas IMS sveikata ir patvirtino Ispanijos bendruomenės mitybos draugija (SENC) užtikrina alkoholio dehidrataciją.

Specialistui Luis Serratosa, medicinos tarnybos narys. \ t „Real Madrid“ gėrimai, kurių kiekis yra ne mažesnis kaip 4% alkoholio (alaus yra apie 4,5%), dėl žinomo diuretiko poveikio atideda regeneravimo procesą.

Alkoholis skatina dehidrataciją, ir net iki mažiausio laipsnio (nuostoliai, lygūs 1% kūno svorio) gali turėti neigiamą poveikį veikimui ir padidinti šilumos smūgio riziką.

2. Kava. The Mayo klinika gėrimas tarp dviejų ir keturių puodelių kavos per dieną nelaikomas sveikatai kenksmingu. Šis kavos kiekis yra maždaug 500 mg kofeino. Tačiau ilgą laiką viršijus šią ribą, gali atsirasti dehidratacija. Jei norite, kad tai vyktų, laikykitės sveikų ribų, sumažindami geriamojo kavos puodelių per dieną skaičių.

3. Netirpūs pluoštai , Sveiki grūdai, sėklos, riešutai ir ankštiniai augalai. Netirpūs pluoštai naudojami vidurių užkietėjimui gydyti. Šis pluošto tipas skatina medžiagos judėjimą per virškinimo sistemą ir padidina išmatų tūrį, nurodo MayoClinic Todėl jie neturėtų būti vartojami, jei sergate viduriavimu, nes taip paspartinsite skysčių praradimą.

4. Cukrus. Pagal Kasos vėžio veiksmų tinklas, maisto produktai, kuriuose yra didelis cukraus kiekis, gali sukelti viduriavimą dėl greito skrandžio evakuacijos sindromo. Sindromo simptomai yra viduriavimas ir mažas gliukozės kiekis kraujyje, po 30 minučių iki dviejų valandų po valgymo. Tai padidina dehidrataciją organizme.

Atminkite, kad norint išlaikyti subalansuotą mitybą, būtina išlaikyti ribotą maisto ir gėrimų, kurie dehidratuoja, vartojimą, kad būtų išvengta žalingo poveikio sveikatai.

Specialistai rekomenduoja per dieną suvartoti nuo 10 iki 12 stiklinių vandens, kas yra būtina, kad neprarastumėte galimybės daryti viską, ką norite.

Vaizdo Medicina: Akių tyrimas bei ligų nustatymas su nekontaktiniu optiniu koherentiniu tomografu (Gegužė 2024).