• Balandis 26, 2024

Vienas iš atlikimo privalumų fizinis aktyvumas 30 minučių per dieną, bent 5 kartus per savaitę, yra tai, kad ji padeda padidinti gyvenimo trukmė 6,2 metų vyrams ir 5,6 metų moterims, rodo tyrimą, kurį skatinoEuropos kardiologų draugija . 

Tyrime apžvelgta 1116 vyrų ir 762 moterų mirtingumas, lyginant juos su žmonėmis sėdimas , Dalyviai buvo paprašyti atsakyti į klausimus, kiek laiko jie praleido kiekvieną savaitę. Analizė parodė, kad mirtis Vyrų ir moterų skaičius sumažėjo 44%.

Pasak sporto medicinos specialisto, José Reinhart „Kiekviena veikla skaičiuojama, pavyzdžiui, vyksta važiuoti, šokti, važinėti dviračiu ar su savo augintiniu; Svarbu, kad pasirinktumėte savo pratimai mėgstamiausia, motyvuokite save ir mėgaukitės privalumais. “

Ši išvada papildo mokslinius tyrimus, kurie gerus gyvenimo įpročius susieja su padidėjimu ilgaamžiškumas visų pirma todėl, kad jie užkerta kelią ilgalaikėms ligoms, pvz., diabetui, nutukimui ir hipertenzijai, kurios, pasak Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) Jie vis dažniau pasitaiko ir sukelia didelį žmonių mirtingumą visame pasaulyje.

Perkelkite daugiau ir sėdėkite mažiau!

Gyvenimas daugiau ir geriau yra daugelio noras. Tam pasiekti nereikia operacijos ar brangus gydymas. Geriausias ir pigiausias vaistas yra jūsų rankose, ir jis yra maksimalus, jei pradedate nuo pirmųjų gyvenimo etapų.

Siekiant, kad nauda būtų optimali, turi būti užtikrinta pusiausvyra tarp maisto ir gėrimų suvartojimo, o tai leidžia tinkamai kontroliuoti maistą. svoris .

Tuo pačiu metu galima valgyti sveiką ir turtingą; Svarbiausia yra reguliariai atlikti fizinį aktyvumą ir išlaikyti pusiausvyrą, ką valgome, kontroliuoti porcijas ir vartoti visas maisto grupes. Atminkite, kad mes galime šiek tiek valgyti viską, jei tai yra saikingai “, - pridūrė Reinhartas.

Suteikti gyvenimui prasmę ir tikslą, suformuokite stabilius santykius su šeima, draugais ar bendradarbiais, ugdykite a teigiamas požiūris ir poilsis yra papildomų priemonių, kurias turite praktiškai įgyvendinti, kad pridėtumėte gyvenimo metus, dalis.

Hidratas

Viskas fizinis aktyvumas reikalauja hidratacija , Tokiu atveju, bet kokio tipo skystis, pavyzdžiui, vanduo, sultys, pienas, gaivieji gėrimai, arbata, šokoladas, išlaikys jūsų kūno drėkinimą.

Svarbu nepalikti geros drėkinimo. Nepamirškite hidratuoti prieš, per ir po treniruotės “, - pataria Reinhartas.

Pradėti lengviau, nei jūs manote, dabar kiekvieną kartą vaikščioti, paleisti, šokti arba plaukti prisiminti, kad turėsite galimybę gyventi daugiau metų su savo šeima ir draugais.

Sužinokite daugiau apie Naujienos24

- BBC World: imunoterapija nuo odos vėžio, kuris niekada nebuvo pastebėtas

- 10 sprendimų, kuriuos apgailestuosite per 10 metų

- Vyrų atrakcijos paslaptis didelėms krūtims

Vaizdo Medicina: 1982-0711 Kundalini from Anahata to Sahastrara, Public Program, CC, DP (Balandis 2024).