„Mayo Clinic“ suteikia jums 5 patarimus, kaip naudotis

• Balandis 26, 2024

Jei norite pakeisti savo mitybos įpročius ir pagerinti savo gyvenimo kokybę, atlikite fizinis aktyvumas ir pratimai , jie yra raktas siekiant to pasiekti. Pagal Mayo klinika , fizinis aktyvumas tai nereiškia, kad treniruotės 40 minučių arba kelis kilometrus. Kasdienio gyvenimo veikla vaikščioti , paimkite šunį vaikščioti, vaikščioti dviračiu ar riedučiai, yra svarbūs sudeginkite riebalus ir pagerinti apyvartą kūno

Dėl to tai suteikia jums 5 patarimai , kad galėtumėte prisijungti prie naujo gyvenimo būdo:

1. Jei motyvacijos stoka peržengia jūsų gyvenimą, idealas yra užsiregistruoti grupės klases

2. Jei paprastai naktį žiūrite televizorių, rinkitės nedaug dviračiu , o jūs mėgstate mėgstamą šou

3. Padarykite kai kuriuos lankstumo pratimai namuose, pavyzdžiui, pritūpimai, pratimai, sėdimieji ir kai kurie driežai. Tai, kad nesate sporto salėje ar sporto centre, nereiškia, kad nustojate judėti

4. Ką manote, kad veikia fitneso planą. Atminkite, kad neigiamos mintys gali sukelti jums neveikti, bet teigiamos mintys jus paskatins pasiekti; pamatysite save ir pajusite daug geriau

5. Vizualizuokite , Įsivaizduokite save pasirengę pratyboms pilnoje sąmonės būsenoje. Vizualizuokite, kad jūs naudojatės juo, jausitės daugiau energijos ir pasiekiate savo tikslus

Be to, darai pratimai , rekomenduojama, kad turite subalansuota mityba , kad jūs esate teigiamas žmogus ir tai poilsio , The miego sumažina nuovargis ir tai padeda jums atsigauti iš traumų ligos.

Sekite mus „Twitter“ ir „Facebook“ .

Jei norite gauti daugiau informacijos apie šią temą, nedvejodami registrą su mumis