• Gegužė 4, 2024

Pagal. \ T Fizinio aktyvumo ir sporto kūno kultūros ir mokslo absolventų kolegija Madride, kuriam vadovauja gydytojas Fernando MartínVažiuojant aukštyn ir žemyn laiptais yra vienas iš pratimai išsamesnis ir sudėtingesnis fizinis, kurį galima padaryti:

"Laipiojimo laiptais yra pratimai labai užbaigtas, nes jam reikalingas didelis raumenų dalyvavimas su judėjimu ir be jo. Kiekviename kopėčių etape sukuriama sudėtinga užduotis, turinti didelį neuromuskulinį reikalavimą “.

Programos ir kampanijos!

Mokytojai. \ T Ženevos universitetas Šveicarijoje jie surengė skatinimo programą laiptų naudojimui vietos ligoninėje. 77 žmonės, kurie iki šiol turėjo gyvenimo būdą sėdimas , jie savanoriškai. Po šešių mėnesių tyrimas parodė, kad savanoriai pagerino aerobinį pajėgumą iki 12%.

Automobilio prekės ženklo reklamos kampanijos dalis, kuri naudojo muziką metro naudotojams Stokholmas (Švedija) pakilo pėsčiomis į gatvę, išnaikindamas liftus.

Andalūzijoje, Ispanijoje, buvo organizuota programa, Laiptai yra sveikata , kuris yra įtrauktas į projektą, kuris skatina 30 minučių pratimai per dieną (60 vaikų ir jaunuolių iki 17 metų), kurie rekomenduoja Pasaulio sveikatos organizacija .

Daugiau naudos!

Tiesą sakant, yra daug naudos iš sveikatingumo naudojant laiptus, pažymi kardiologas „Leandro Plaza“ Prezidentas Ispanų širdies draugija "Raumenys, kai jie prašo daugiau maisto, skatina širdį sparčiau ir sparčiau susitarti, todėl daugiau kraujo pasiekia visus kūno organus, ir jie, geresni drėkinimai, paprastai veikia geriau."

Kitas tyrimas, atliktas Jungtinėse Valstijose, nustatė, kad tokios mažos priemonės gali būti veiksmingesnės Nutukimas treniruokliai ar intensyvi programa treniruoklių salėje.

Kas yra įrodyta Ženevos universitetas , kurie atskleidė, kad 77 savanoriai, dalyvavę tiriant deguonies kiekį kraujyje, tuo pačiu metu, pasibaigus šešiems tyrimo mėnesiams, prarado nuo 1,5% iki 8,5% kūno riebalai .

Ir jei tikrai nusprendėte, kad tai gali būti kasdien vykdoma veikla, nepamirškite atsižvelgti į šiuos tris patarimus:

1. Visų pirma, pasitarkite su gydytoju, jei turite fizinę būklę, kuri gali pablogėti fizinio krūvio metu.
2. Dėvėkite bėgimo ar vaikščiojimo batus, kurie suteikia pakankamą paramą kojoms.
3. Hidratuokite dažnai arba pakankamai dažnai.

SpecialistasMuñoz Bellerín tai atgraso, ypač jei tai yraosteoartritas , artritas ir kai kurie raumenų uždegimai arbamiopatijos , Taip pat nerekomenduojama laiptų naudoti širdies ligų atveju. Rūpinkitės!

Vaizdo Medicina: #AtkurtaiLietuvai100 - #Ačiū kampanija (Gegužė 2024).