• Balandis 27, 2024

Būkite atsargūs! Jūs galite būti viena iš daugiau nei penkių milijonų moterų, kenčiančių nuo osteoporozės, ir vis dar nežino. Sveikatos sektoriaus duomenimis, vienas iš trijų vyresnių nei 50 metų moterų ir bent vienas iš aštuonių vyrų kenčia osteoporozė

Jam būdingas stiprumo sumažėjimas kaulas, osteoporozė Tai lėtinė, degeneracinė ir aptinkama liga, pradedama nuo 45 metų amžiaus, per kaulų densitometriją.

Tinkamas ir ankstyvas gydymas

Pagal Meksikos kaulų ir mineralinių medžiagų apykaitos asociacija, Jei moteris nėra gydoma klimato metu, tai prarandama Kaulų masė ji pagreitėja, praranda iki 5% per metus.

"Rizika padidėja, jei menopauzė atsiranda anksti, natūraliai arba dėl chirurginio ištraukimo kiaušidės „, Specialistai sako. Todėl labai svarbu, kad moterys, turinčios menopauzės simptomų arba jų neturėtų, būtų tinkamai gydomos ir nustatomos specialisto.

9 ne maisto produktai, kuriuos turėtume vartoti
 

1. Kopūstai 100 gramų šios daržovės turi 150 mg kalcio. The kalcio kopūstai, kurių sudėtyje yra kopūstų, yra lengviau įsisavinami nei kiti maisto produktai, nes juose nėra oksalatų, tai medžiaga, kuri gali užkirsti kelią asimiliacijai. mineralų

2. „Chard“. Ši populiarioji daržovė turi 51 mg kalcio 100 gramų ir kaip ir kitos tamsiai žalios daržovės yra geras beta karotino šaltinis, medžiaga, kuri vėliau bus transformuojama vitaminas A.

3. Svogūnai. Jame yra 20 miligramų kalcio 100 gramų svogūnų, be to, jis yra turtingas šios mineralinės medžiagos šaltinis, taip pat reguliuoja skrandžio funkcijas ir skatina apetitą.

4. Sausos figos. Šis vaisius savo valstybėje suteikia daugiau kalcio dehidratuotas kaip švieži, tai kaip džiovinta figūra suteikia 144 miligramus kalcio 100 gramų. Rekomenduojama vartoti vaikų augimo stadijoje.

5. Migdolai. Šis produktas turi 240 miligramų kalcio 100 gramų. Jos indėlis yra toks didelis, kad jis gali pakeisti pieną dietos žmonėms, netoleruojantiems laktozės ar veganų.

6. Riešutai Šis maistas yra 170 miligramų kalcio 100 gramų ir, kaip ir kiti riešutai, padeda skatinti tinkamą augimą kaulų .

7. Sojos , Ši daržovė yra žinoma vegetarų ir veganų pasaulyje kaip kalcio šaltinis, artimas karvės pienui. Kalcio kiekis sojoje yra 102 miligramai 100 g virtų sojos pupelių.

8. Juodosios pupelės. Viename puodelyje yra iki 102 miligramų kalcio, jie taip pat yra geras šaltinis maisto žmonėms, netoleruojantiems laktozės.

9. Lęšiai. Šis ankštiniai augalai siūlo iki 51 miligramo kalcio 100 gramų, bet taip pat išsiskiria kaip puikus geležies šaltinis, baltymų ir pluošto.

Rūpinimasis mūsų kūnu yra geriausia ilgalaikė investicija kaulų sveikas ir stiprus.

Vaizdo Medicina: Prieširdžių virpėjimas (Balandis 2024).