• Balandis 28, 2024

Pilateso metodas siekia sukurti koordinuotą vystymąsi tarp proto, kūno ir dvasios per natūralius judesius, griežtai kontroliuojant valią. Tačiau jis turi privalumų, įskaitant riebalų deginimą, raumenų stiprinimą ir bendrą sveikatos gerinimą.

Pagal. \ T „Las Palmas de Gran Canaria“ universitetas ir paskelbė Medicina ir mokslas sporto ir pratybose, atskleidė, kad Pilates terapijos ar Pilates praktika mašinoje padeda padidinti pilvo sienos raumenis, pašalindama asimetriją ar sutrikimus.
 

Modelio korpusas!

Ne visi Pilates tipai turi tas pačias pranašumus, o kai kurie yra efektyvesni deginant kalorijas. Čia pateikiame tris metodus, kurie, anot ekspertų, yra geriausi pašalinti šiuos papildomus kilogramus:

1. Aquapilates. Tai būdas, kuriuo „Pilates“ metodas pervežamas į baseiną, padeda pagerinti kūno laikyseną, stiprinti raumenis ir sudeginti papildomas kalorijas, pasak ekspertų Pilatesas Divina Pastora Seguros ir Nacionalinės Pilateso trenerių asociacijos (ANEP) narė Claudia Giani. Ši rutina apsaugo nuo būsimų sužalojimų, nes vandenyje kūnas nepalaiko savo svorio, o jo judumas vyksta nedideliu pasipriešinimu ar pastangomis.

2. Degimo kalcitas Pilates. Naudojame šuolių lentelę kaip pagrindinį klasės elementą, o 70% sesijos skirta aerobiniam darbui (vidutinio ar mažo intensyvumo veikla ir ilga trukmė, kai organizmui reikia deginti hidratus ir riebalus, kad gautų energiją per deguonį). ). Likusi klasė apima įvairius pratimus, skirtus raumenų tonizavimui. Dėl Pilotės metodo treneris Ángeles Linares, Tai idealus būdas pasiekti laipsnišką riebalų deginimą.

3. Pilates reformatorius. Kvėpavimo ir koncentracijos būdu pasiekiama pasaulinio atsipalaidavimo būsena, leidžianti pašalinti stresą ir raumenų įtampą bei standumą. Be to, šis „Pilates“ padalijimas leidžia didesnį darbą su raumenimis, kas sudegina daugiau kalorijų.

Kad pratimas būtų veiksmingas, būtina, kad tai atliktumėte bent 30 minučių per dieną. Be to, kad naudosite savo išvaizdą, fizinis aktyvumas leis jaustis geriau ir viduje, ir išorėje. Išbandykite!

Vaizdo Medicina: Auto korpusa detaļu stančēšana (modelis - bez sagataves) (Balandis 2024).