Sveikos mitybos paslaptys

• Balandis 29, 2024

Mes retai galvojame apie mūsų santykius su maistu. Kartais tai suvokiame kaip grėsmę, nes mes nužudyti mes net nesustabdome galvoti apie tai, kas iš tikrųjų maitina ir maitina mūsų kūną.

Sveiki santykiai su maistu reiškia prisitaikymą prie vidutinio gyvenimo būdo, paremto šviežiais ir natūraliais maisto produktais; pasirūpinkite, kaip mes juos gaminame, kad sukurtume energijos ir mūsų asmeniniams poreikiams tenkinantys patogumai.

Pasak Ispanijos mitybos specialisto Monste Bradfordo, svarbiausia yra išvalyti ir detoksikuoti mūsų kūnas valgo sveikai ir teisingai:

"Svarbiausia yra integruoti maisto produktus, kurie valomi skaniu, paprastu ir kūrybišku būdu. Taigi mūsų kūnas po truputį pasikeis biologiškai ir jaustis sveikesnės dietos privalumais. “

Mėgaukitės maistu

Patirti ir mėgautis maistu yra pirmasis žingsnis, norint gauti sveika mityba ir su juo yra natūralus svorio kontrolė ir be daugelio sunkumų.

„Montse Bradford“ labai svarbu laikytis paprastų, bet labai veiksmingų gairių, pvz., Valgyti nustatytu laiku, vakarienės pradžioje ir anksti arba užkandžių vakarienę ir atrasti naudą. augaliniai baltymai .

Kiti mitybos ekspertai nurodo, kad svarbu išmokti klausytis kūno. Kiekvienas gyvenimo etapas pasižymi savo ypatumais (per daugelį metų, pavyzdžiui, mums sunkiau numesti svorio) ir mes turime teisingai maitinti, kad patenkintume visus mūsų energijos poreikius.

Atimkite maisto grupes po a mityba nustatoma ir be medicininės kontrolės, tik subalansuoja mūsų kūną ir sukuria kitas problemas.

Tikslas, kurį reikia įvykdyti, yra ne karo su mūsų kūnu siekimas ir tai, ko norime valgyti. Pirmas dalykas yra rasti balansą kiekiuose. Tam būtina pradėti valgyti tris kartus per dieną.

Nieko praleisti pusryčius ar vakarienę prarasti papildomų kalorijų. Sumažinkite perdirbtus arba prisotintus maisto produktus tepalas Tai gyvybiškai svarbu. Kitas svarbus žingsnis - ieškoti naujų galimybių, naujų receptų ir naujų nežinomų bei sveikų patiekalų.

Vaizdo Medicina: Sveiko žarnyno paslaptys - SVEIKATA, GROŽIS, JAUNYSTĖ (Balandis 2024).