Miegas daugiau nei 9 valandas padidina širdies ir kraujagyslių riziką

• Gegužė 6, 2024

Miegas mažai, vidutiniškai 5 valandos per dieną, veikia kūną, nes žmonės linkę būti bloga nuotaika metabolizmą jis sulėtėja ir jie labiau kenčia Antsvoris ir Nutukimas , Tačiau miego daugiau nei 9 valandas per parą, padidina riziką širdies ir kraujagyslių ligos .

The Ispanijos širdies fondas (FEC) įspėjo miego daugiau valandų per dieną, padidėja 1,57 karto didesnė rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, todėl rekomenduojama neviršyti \ t miego (nuo 7 iki 8), ypač atostogų metu.

Pasak FEC, kai kurie vasaros įpročiai, kurie gali atrodyti labai sveiki, pvz miego Per naktį ir dieną perteklius yra pavojingi sveikatai.

Lorenzo Silva Melchor Madride esančios Puerta de Hierro universitetinės ligoninės koronarijos skyriaus FEC ir kardiologo atstovas sakė: „Nereikalingai aktyvūs metaboliniai ir endokrininiai veiksniai, kenksmingi sveikatai, bet daugiau nei valandų, nei rekomenduojama, gali būti susiję su sutrikimais ir miego kokybe širdies ir kraujagyslių parametrų pokyčius “.

Sveikatos priežiūros specialistai rekomenduoja mažai riebalų ir druskų turinčią dietą; vartoti natūralų vandenį, treniruokitės bent 30 minučių pratimai ir nuryti saikingai kavos ir alkoholinių gėrimų, kad išvengtumėte širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų ir sutrikimų miego .
 

Vaizdo Medicina: как правильно пить воду вечером перед сном? Советы диетолога не есть после шести часов! (Gegužė 2024).