• Balandis 29, 2024

Kartais sunku kontroliuoti nerimas iki valgyti ypač jei mes gyvename aplinkoje, kurioje yra daug streso elementų: darbas ir šeima

Interviu, psichologas Begoña Remis Jis pažymi, kad yra dviejų rūšių badas, fizinis ir emocinis ar žaibas. Pirmasis susijęs su natūraliu kūno poreikiu, o antrasis - tik su konkrečiomis emocijomis.

„Paprastai emociškai alkani žmonės siekia komforto ar pasitenkinimo maistu, bet galų gale jaučiasi apgailestauja dėl to, kad jie suvartojo“, - sako specialistas.

Nustokite būti emociniu maistu!

Paprastai, kai esate liūdnas, piktas, laimingas, pabrėžęs ar nerimaujate, viskas, ką norite, yra vartoti kažką saldaus ar turtingo riebalų, kuris skatina Antsvoris ir nutukimas. Todėl labai svarbu, kad žinotumėte pagrindines priemones, skirtas sėkmingai valdyti šį nerimą

1. Vizualizuokite savo emocijas

Prieš valgant bet kokį maistą, išanalizuokite aplinką, situaciją ir emocijas, kurios jaučiasi tuo metu.

Nustatydami impulso kilmę, suteikiama galimybė išspręsti be maisto.

2. Giliai įkvėpkite ir pakeiskite savo mintis

Pagal žurnale paskelbtą tyrimą „British Journal of Health Psychology“ Kai visišką dėmesį skiriate kiekvienai emocijai, turite galimybę galvoti apie pozityvesnius dalykus.

3. Dalyvaukite terapijoje

Specialistai padės jums valdyti Antsvoris socialinės, šeimos ir poros. Jie taip pat padeda jums suprasti savo emocinius santykius su maistu ir suvokti, kodėl per daug valgote.

Laikykitės laiko!

Geriausias būdas kontroliuoti savo impulsus daugiau valgyti ir prarasti svorį yra gydymas, kur gydytojas, mitybos specialistas, fizinis terapeutas ir psichologas teikia individualų tolesnį darbą.

„Žmonės, kurie priima išsamų gydymo būdą numesti svorio, sėkmingai pasiekia savo tikslą nei tie, kurie patys pradeda dietą“, - teigia Begoña Remis.