Naudingas pienas sportininkams

• Gegužė 6, 2024

The kazeinas ir baltymų išrūgų yra medžiagos, kurias organizmas turi greitai atkurti raumenų audinys .

Todėl Jungtinių Valstijų mokslininkai palaiko tyrimus Matt Whitmore , kuris geria pusę litro pieno tiesiogiai iš butelio:

„Aš tai darau religiškai“, - sako Whitmore, 25 ir treneris Londone esančioje sporto salėje. „Aš pradėjau gerti pieną 10 metų, kai baigiau. pieno tai padeda man greitai atsigauti ir po to jaučiuosi gerai. "

Šiuo atveju analizuojama galimybė, kad pieno gali būti toks pat geras ar didesnis nei sporto gėrimai tiems, kurie naudojasi.

Nauda pieno , kuri turi angliavandenių , elektrolitai , vitaminas D ir kalcio , sveikatos srityje jie buvo įsteigti ilgą laiką.

Tačiau sportininkams pienas taip pat turi du geriausius baltymus, skirtus atkurti raumenis: kazeinas ir baltymų išrūgų .

The raumenys jie sugadinti po stiprios pratimų sesijos, pvz., važiavimo, dviračių ir kt. Kazeinas ir išrūgų baltymas yra būtent tai, ką organizmas turi greitai regeneruoti raumenų audinį.

Daugiau kalcio ir raumenų atsparumo

Žurnale paskelbtame tyrime Taikoma fiziologija, Mityba ir metabolizmas birželio mėn. mokslininkai nustatė, kad gėrę žmonės pieno po jų treniruočių jie galėtų ilgiau naudotis kitais žmonėmis, kurie suvartojo sporto gėrimai o vanduo .

'' Tai formos angliavandenių ir maistinių medžiagų piene, kuris yra svarbesnis “, - sakė jis. Emma Cockburn, Sporto sporto rengimo lektorė. \ tNorthumbrijos universitetas šiaurės rytų Anglijoje, kuriai vadovavo tyrimas, kurį iš dalies finansavo pieno pramonė.

Cockburn tai pataria sportininkai gerti pieno iškart po sesijos. '' Dėl pratimų padarytos žalos atsiranda struktūrų plyšimas baltymų į raumenys , bet tai neįvyksta tik po 24–48 valandų. “

Jei sportininkai vartoti pieno iš karto po a mokymas , tada iki to laiko, kai jis virškinamas, maistines medžiagas pieno yra pasirengę įsisavinti raumenys kuris buvo sugadintas.

Vaizdo Medicina: Pieno produktai: nauda ar žala (Gegužė 2024).