Plaukite ledo vandenyje, kad sudegintumėte riebalus

• Balandis 26, 2024

Plaukimas yra a širdies ir kraujagyslių pratimai kurių nauda yra gerai žinoma dėl sveikatos, bet plaukti leduose arba šaltame vandenyje dėl procesų padidėjimo galima deginti daugiau riebalų medžiagų apykaitą organizme

Plaukimas ledu ar šaltu vandeniu konkrečiai reiškia, kad jis yra arčiau ar žemiau 0 laipsnių, kurio pagrindinė ypatybė yra ta, kad ji yra padengta šviesiu šaldytu sluoksniu.

Šis maudymosi variantas leidžia jums sudeginti daugiau kalorijų ir riebalų, nes vandens temperatūra yra žemesnė už kūno temperatūrą, kūnas yra priverstas išlyginti tą temperatūros pokytį pagal vitonica.com

Šis normalizacijos procesas reikalauja daug energijos, kuri gaunama iš sukauptų riebalų įvairiose kūno vietose. Todėl jis skatina didesnį svorio netekimą.

Kitas plaukimo lediniame vandenyje privalumas yra tas, kad jis yra palankesnis imuninę sistemą ; tačiau tai gali būti padaryta tik nedideliais laikotarpiais arba po specializuoto mokymo.

Todėl nerekomenduojama plaukti ledo vandenyje, kuris gerokai viršija užšalimo temperatūrą, arba atlikti jį ilgesniam nei 2 ar 3 minučių laikotarpiui. Priešingu atveju asmuo yra veikiamas hipotermija , kuris kelia pavojų širdies ir kraujagyslių sveikatai.

Be kitų priemonių, rekomenduojama, kad plaukimas būtų atliekamas pertrūkiais 20 ar 30 sekundžių laikotarpiais, iš dalies supažindintų kūną, taip pat naudokite įrangą ar specialius kostiumus (pvz., Neopreną), kurie padeda išsaugoti tam tikrų zonų šilumą jautri, kaip galūnės.

Sekite mus @GetQoralHealth, GetQoralHealth „Facebook“ ir „YouTube“! Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: Jieznas, ledas jau laiko!!!12122018 (Balandis 2024).