• Balandis 28, 2024

Nors atrodo keista, prasta kraujotaka Tai dažna problema, kuri paveikia daugelį žmonių. Yra tyrimų, kurie teigia, kad daugiau nei vienas ketvirtadalis viso pasaulio gyventojų kenčia kažkas liga susiję su kraujotakos sistema .

Kadangi pagrindinė funkcija yra perduoti deguonies ir maistinių medžiagų visiems ląsteles kūnas, gedimas gali detonuoti ligų sunkus širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai , diabetas , insultas , artritas , hipertenzija , raumenų sustingimas , kol užpildysite ilgą sąrašą.

Priežastys ir simptomai

Blogai kraujotaką Tai gali sukelti įvairūs įpročiai ir prasta mityba. Veiksniai, tokie kaip aukštas cholesterolio kiekis, mažas riebalų kiekis mityboje, per daug druskos vartojimas, rūkymas, sėdimas gyvenimo būdas ir nepakankamas hidratacija .

Tarp simptomų, kurie gali sukelti, yra sunkus kojų, mėšlungis, galvos svaigimas, šaltos kojos ir rankos, patinusios kojos, gerklės ir nuovargis, varikozės, infekcijos, kurių reikia laiko išgydyti.

Į pagarbą, gydytojas Néstor Navarro Flo , angiologas, kraujagyslių chirurgas ir medicinos direktorius Barselonos veninių ligų centras , paaiškina, kad šilumos metu simptomai kaip patinimas , sunkumas ir Spazmai , jie gali tapti aktualesni.

Septyni sąjungininkai už jūsų sveikatą

1. Kontroliuokite natrio vartojimą. Vartokite mažiausiai druskos. Mitybos specialistai rekomenduoja nerafinuotą jūrą, nes tai yra labai gera alternatyva užkirsti kelią mėšlungiams.

JAV atliktas tyrimas, atliktas 1983 m., Parodė, kad jūros druskos vartojimas neturėjo reikšmingo poveikio kraujo spaudimas daug žmonių.

2. Valgykite maisto produktus su vitaminais E, B12 ir kaliu. Šios maistinės medžiagos randamos riebalinėse žuvyse, pavyzdžiui, lašišos, tunų, veršienos, kiaušinių, vištienos, karvės pieno, jogurto ir sūrio.

Į maisto Daržovės gali būti vartojamos bananuose, valgomuose grybuose, kviečių gemaluose, ruduose ryžiuose, avižose, grūduose, sojos pupelėse, špinatuose, bulvėse, salieruose, saulėgrąžų sėklose, pupelėse.

3. Padidinkite česnakų vartojimą. Įtraukdami jį į savo mitybą, galite pagerinti savo kraujo tekėjimas , kaip patvirtino Alabamos universitetas Birmingeme, JAV .

4. Dieta, kurioje yra mažai sočiųjų riebalų. Šie gyvūninės kilmės maisto produktai padidina cholesterolio į kraujo kuri yra deponuota mūsų arterijose ir ateina juos padengti širdies liga .

5. Gerkite daugiau vandens. The hidratacija yra gyvybiškai svarbi tinkamai veiklai organizmas nes tai mums padeda pašalinti organizmo toksinus , Geriau pradėti gerti bent vieną litrą vandens per dienąkraujotaką .

6. Venkite rūkymo , The tabako yra rizikos veiksnys, turintis įtakoskraujo tekėjimas ir gali padidinti kraujo spaudimas , Tyrimai teigia, kad rūkantiems yra 15 kartų didesnė tikimybė patirti kraujotakos sutrikimų.

7. Gaukite daugiau pratimų. Pagal Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) , sėdimas gyvenimo būdas yra ketvirtoji mirties priežastis pasaulyje, nes ji yra susijusi su ligomis kraujotakos sistema , kaip išeminė širdies liga o širdies išemija .

Todėl, PSO rekomenduoja ne mažiau kaip 30 minučių per dieną pratimai e hidratuoti tai, ko reikia, galime pagerinti Kraujo drėkinimas mūsų organizme .

Jei nustatėte kokių nors šių simptomų kaip pasikartojantis, labai svarbu ieškokite medicininės pagalbos, kad galėtumėte sekti tinkamiausią gydymą , Taip pat galite sekti šiuos patarimus, kurie padės jums pagerinti kraujotaką .

Vaizdo Medicina: Plaučių uždegimas: simptomai, priežastys ir eiga (pokalbis studijoje) HD (Balandis 2024).