• Balandis 26, 2024

Nepaisant neigiamo konotacijos, mokslui stresą tai procesas, kuris padeda mums bendrauti ir reaguoti į mūsų aplinką; Dauguma žmonių, kai mes einame per šią valstybę, ieško dalykų, kuriuos galime padaryti, kad nuramintume stresą ir jaustis geriau.

The stresą tai apibrėžiama kaip procesas, apimantis biologinius, psichologinius ir sociokultūrinius aspektus. Kai kurie iš pagrindinių jo simptomų yra: prakaitavimas, ilgalaikis širdies plakimas, širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai ir aukštyn depresija , Ar jaučiate tapatybę?

Yra būdų, kaip sumažinti stresą

Pagal Amerikos psichologų asociacija Kai šie procesai viršija ištvermės ribas žmonėms, įkainiai atsiranda organizmas , kur mūsų sveikatai gali kilti pavojus.

  
Štai kodėl GetQoralHealth mes išvardinome 7 dalykus, kuriuos galime padaryti, kad nuramintume stresą : 

1.- Pratimai. The JAV centrai už ligų kontrolę ir prevenciją rekomenduojame mažiausiai nuo 100 iki 250 minučių širdies ir kraujagyslių pratimai , pradedant nuo vidutinio iki didelio intensyvumo kiekvieną savaitę (greitas pėsčiomis, dviračiu ar bėgiojimu)

2.- Atsijunkite nuo naujienų. Nors būtina informuoti mus, obsesinis po naujausių žinių apie tragediją padidina mūsų baimę. Trumpos pertraukos gali padėti sumažinti stresą , nedarant įtakos mūsų gebėjimui įsijausti.

3.- Kontroliuoti, ką galima kontroliuoti. Yra kasdienybės, kurias galime ir turėtume tęsti. Naudinga išlaikyti mūsų planus ir rutinas, kad mes ne visada galvotume apie realų ar galimą tragišką įvykį.

4.- Stebėkite sveiką elgesį. Restoranai sveikus maisto produktus atlikti pratimai reguliari veikla, pvz., vaikščiojimas ir poilsio laikas, pagerina fizinę gerovę , kuri padeda emocinei sveikatai ir gali padidinti gebėjimą susidurti su stresinėmis situacijomis.

5.- Laikykite viską perspektyvoje. Net ir po sielvarto įvykių, kaip ir žemės drebėjimas, su žalos ir nuostolių pasekmėmis, tai yra sveikas požiūris sutelkti dėmesį į gerus dalykus gyvenime. Teigiama išlaikyti atkaklumą ir pasitikėjimą mūsų gebėjimais įveikti iššūkius.

6.- Rasti produktyvų pagalbos būdą. Savanoriškas darbas yra teigiamas veiksmas, padedantis rasti prasmę sunkiais laikais.

7.- Siekti teigiamos perspektyvos. Daugelis žmonių, kurie patyrė tragediją, pastebi, kad atkaklus jų sunkumų įveikimas kelia tam tikrą aspektą.

Turėkite omenyje, kad daugeliu atvejų jūs negalite žinoti savo streso būklė , todėl galbūt turėtumėte paprašyti, kad kas nors pasitikėtumėte, kad praneštumėte, jei pastebite nerimą keliančius jūsų požiūrio pokyčius.

Vaizdo Medicina: Streso valdymas ir prevencija (Balandis 2024).