• Balandis 26, 2024

Maži pakeitimai, prasidedantys a maitinimas visiškas ir subalansuotas, taip pat rutinos paprastas valymas padėti pagerinti išvaizda ir ištrinti senėjimas , Žinoma ingredientų turėti odą daugiau jauni mes juos randame maisto ir gaminiuose kosmetika .

Problemos emocinis gali paskatinti odą penkerius metus nei jo chronologinis amžius “, - sako jis. Amy Wechsler, aktyvus Amerikos dermatologijos akademijos narys .

Šios sudedamosios dalys padarys jos išvaizdą spinduliuojančią

Wechsler priduria, kad nerimas ir stresą sukelti padidėjimą kortizolio hormonas, kuris sukelia uždegimas ir ji veikia gamybą kolageno .

Be to, jis sukelia atsakymus, kurie gali sukelti paraudimas Veido ir pumpurai spuogai , sąlygos žalos išvaizda odą , Žinokite penkis ingredientus, kurie atrodo jaunesni.

1. Vitaminas C Ši maistinė medžiaga stimuliuoja fibroblastai odą kas skatina gaminti kolageno , medžiaga, kuri suteikia elastingumą, aiškina Jeannette Graf , klinikinis dermatologijos profesorius Niujorko Mount Sinai medicinos centras .

Nors kolagenas prarandamas su amžiumi, galima skatinti jo gamybą ir išlaikyti optimalų lygį per a mityba gausu vitaminas C , Maistas, pavyzdžiui, citrusiniai, braškių, pomidorų, brokoliai, yra puikus būdas tai gauti maistinių medžiagų .

2. Kalcis , Nors tai yra mineralinis Dažnai gydomi kaulų ir dantų problemos, taip pat veiksminga reguliuoti įvairias odą , Padėkite atnaujinimas ląstelių, kad išsaugotų savo storis , Pagerina barjero funkciją apsaugoti prieš patogenus. Be to, ji įsikiša taukai su tuo, kas vengiama sausumas kad jis atrodo išjungtas, užtikrina Graf .

Kai kurie šaltiniai kalcio Jie yra pienas, jogurtas, lašiša ir sardines konservuoti Taip pat migdolai ir saulėgrąžų sėklos, remiantis informacija iš Nacionaliniai sveikatos institutai JAV.

3. Vitaminas A. Labai veiksminga senėjimas per anksti Koreguoja epidermio atrofiją, ty retinimas odą kuris sukelia išvaizdą raukšles ir raiškos linijos. Jis taip pat padeda išlaikyti sluoksnį apsauginė tepalas sako Jeannette Graf .

Šaltinio šaltiniai vitaminas A natūralios kilmės morkos , moliūgai, špinatai, daržovės žaliųjų lapų. Kiti maisto produktai kiaušinis , pienas ir žuvis Jie taip pat teikia šią maistinę medžiagą.

4. Cinkas. Tai yra viena iš efektyviausių ingredientų apsauga nuo saulės apsaugoti saulės spinduliuotė , Jis taip pat naudojamas kaip sutraukiantis ir antiseptikas spręsti problemas spuogai , Sąlygos, kurios sukelia odos netinkamą elgesį, praranda drėkinimas ir todėl turi išvaizdą nuskendo , pagal duomenis iš Nacionaliniai sveikatos institutai .

Geras cinko šaltinis yra mėsos jautienos, kiaulienos ir ėrienos. Jie taip pat gaunami iš graikiniai riešutai , sveiki grūdai, kviečių gemalai ir netgi. \ t šokoladas .

5. Varis Tai dar vienas puikus sąjungininkas išsaugoti jaunesnę odą, nes tai padeda sumažinti linijos nuo išraiška ir užmaskuoti dėmes , Remiantis informacija iš Linuso Paulingo institutas nuo Oregono valstybinis universitetas , varis jungia medžiagą, žinomą kaip lizilo oksidazė , būtina skatinti gamybą kolageno ir elastinas būtina išsaugoti tvirtumas ir lankstumą audinių.

Varis yra vidaus organuose, tokiuose kaip inkstai ir kepenys , jūros gėrybės , sveiki grūdai, ankštiniai, riešutai, bulvės , The dehidratuoti vaisiai Jie taip pat teikia šią maistinę medžiagą, įskaitant slyvą, paaiškina informaciją apie Nacionaliniai sveikatos institutai .

Dėl atrodo vienas odą jauni taip pat svarbu būti tinkamai hidratuotas visą dieną. The pratimai yra veikla, kuri oksiduoja šį organą, išsaugo jo organą tvirtumas nes tai padeda kolageno laikykite jį. Kaip jums rūpintis?