Siekiant išvengti širdies priepuolių ir smūgių

• Gegužė 8, 2024

Kaip dalis širdies ir kraujagyslių ligų prevencijos, PSO pateikia keletą rekomendacijų, kaip užkirsti kelią sveikatai ir gyvenimą yra pavojuje

Priešingai nei paprastai manoma, 4 iš 5 mirčių sukėlė širdies ir kraujagyslių ligos jos yra registruotos mažas ir vidutines pajamas gaunančiose šalyse, vienodai veikiančios abi lytes.

Teigiamas aspektas yra tai, kad 80% miokardo infarktų ir smegenų kraujagyslių avarijos (AVC) galima išvengti. Labai svarbu sveika mityba, reguliarus fizinis aktyvumas ir rūkymas.

Siekiant išvengti miokardo infarkto ar insulto:

• Valgykite sveiką mitybą Rekomenduojama vartoti daug vaisiai ir daržovės , sveiki grūdai, liesos mėsos, žuvies ir daržovių, be mažos druskos ir cukraus.
• Praktika naudotis reguliariai , 30 minučių fizinis aktyvumas kasdien padeda išlaikyti širdies ir kraujagyslių sistemą. 60 minučių beveik kasdien padeda išlaikyti normalų kūno svorį.
• Venkite tabako vartojimas , nes ji rimtai pakenkia jūsų sveikatai, neatsižvelgiant į tai, ar tai cigaretė, cigaras, vamzdis, ar kramtomasis tabakas. Miokardo infarkto ir CVA rizika sumažėja iš karto po to, kai nutraukiama vartoti tabako gaminius, ir per vienerius metus jis gali būti sumažintas perpus.

Kardiovaskulinės rizikos tikrinimas ir kontrolė

• Išmatuokite kraujo spaudimas : hipertenzija nesukelia simptomų, tačiau gali sukelti miokardo infarktą arba smegenų kraujagyslių sutrikimus.
• Išmatuokite save cukraus kiekis kraujyje : Diabetas padidina miokardo infarkto ir insulto riziką.
• Išmatuokite save lipidai kraujyje : cholesterolio kiekis kraujyje padidina miokardo infarkto ir smegenų kraujagyslių ligų riziką.

Pasaulio širdies diena

The Rugsėjo 26 d Kiekvienais metais paminėta Pasaulinė širdies diena - tai Pasaulio sveikatos organizacijos pripažinta veikla, suteikianti didesnę svarbą ir rimtumą.

Širdies ir kraujagyslių ligos, tarp kurių yra širdies priepuolis miokardo ir smegenų kraujagyslių sutrikimas , yra mirtingiausi pasaulyje, o ne veltui jie per metus moka 17,1 mln. gyvybių, remiantis PSO duomenimis.

Misija švęsti Pasaulio širdies dieną remiasi bandymu leisti plačiajai visuomenei žinoti rizikos veiksnių mažinimo metodus, nedalyvaujant jokioje širdies ir kraujagyslių ligoje, pvz. naudotis reguliariai .

Taigi, Pasaulio širdies federacija ir PSO daugiau nei 100 šalių organizuoja įvairias veiklas, tarp kurių išsiskiria sveikatos patikrinimai, karjera, viešos derybos, moksliniai forumai ir parodos.

Vaizdo Medicina: Can we eat to starve cancer? | William Li (Gegužė 2024).