Pasiekti sveikus santykius su maistu

• Balandis 27, 2024

Ryšys tarp maisto ir emocijų yra toks artimas, kad kartais jų netinkamas vartojimas sukelia žmonių patekimą į tam tikrus sutrikimus ar kančias. Sveikatos ekspertas pasakoja, kaip turėti sveiką ryšį su tuo, ką valgote.

Veronica Pratti , psichologas ir nutukimo ir valgymo sutrikimų specialistas, suteikia jums keletą rekomendacijų, kaip pagerinti gyvenimo kokybę:

1.- Valgykite tik tada, kai esate alkanas: Pasak Pratti Budrovicho, problema yra ta, kad žmonės valgo netgi tada, kai jie nėra alkani: „Tai neturėtų būti, mes turėtume išklausyti mūsų kūną ir maitinti save tik tada, kai jaučiame norą tai padaryti“.

2.- Negalima valgyti viską, kas jums patiekiama: Tai, kad jie tarnauja mums didelėmis proporcijomis, nėra sinonimas, kad mes turime baigti viską: „Palikite dalį maisto nėra blogas būdas, arba kad mes švaistome maistą, bet mes neturime baigti visų, tiesiog laikytis.“

3.- Susitikimas yra lygus sambūviui: Psichologui žmonės susieja, kad susitikimas yra lygus maistui, kai tai nėra taip: „Turime pakeisti šį modelį. Kai yra susitikimų, mes galvojame apie maistą, o tikslas - būti su žmonėmis, kuriuos mylime; ne maistas.

Daugiau patarimų ...

4.- Mėgaukitės maistu: „Žmonės kartais nori suvalgyti viską, ką mato, arba jei jie apsiriboja tam tikru produktu, tada jie per daug valgo. Žmonės turi valgyti gyventi ir ne gyventi. “

5.- Valgykite penkis kartus per dieną: Pratti Budrovich nurodo, kad žmonės, kurie per dieną gamina tik du ar tris stiprius valgius, yra labiau linkę nutukimui ir antsvoriui: „Jis praleidžia tiek daug laiko tarp maitinimo, kad kai atėjo laikas vėl valgyti, jie nori sunaikinti viskas šaldytuve. "

Tai yra greiti ir paprasti pakeitimai, kuriuos galite įgyvendinti savo mityboje, kad pamatytumėte save ir jaustis geriau, ypač išmokti gerbti savo bado lygį; Atminkite, kad svarbu patenkinti apetitą, o ne susieti ją su savo emocijomis.

Vaizdo Medicina: Video seminaras: Kaip savo mėgiamas veiklas paversti pajamomis (Balandis 2024).