• Gegužė 7, 2024

Pasak psichiatro,Margarita Reyes Zúñiga , miego sutrikimai atsiranda priešmenstruacinis laikotarpis ir tai yra dėl. \ t estrogenų ir progesterono, kuris vyksta šiuo mėnesio laiku.

Todėl moterys gali patirti mieguistumą; Nors miego laikas yra pakankamas, jis nėra gaivus.
 

Ar esate labai pavargęs?

Hormonas progesteronas, kuris po ovuliacija (kai kiaušidė išskiria kiaušinį), kai kurios moterys gali jaustis mieguistesnės ar pavargusios. Tačiau prastos kokybės miegas dažniau pasireiškia menstruacinio ciklo pradžioje, kai prasideda kraujavimas, kaip nurodyta „National Sleep Foudation“.

Kiti veiksniai, turintys įtakos miegui stresą nuotaiką, ligas, vaistus, mitybą, gyvenimo būdą ir miego aplinką.

Moterų svajonių patirtis labai skiriasi menstruacinio ciklo metu ir tam tikri miego problemų tipai yra susiję su kiekvienu ciklo etapu. Tačiau yra trys patarimai, kurie gali padėti jums šią naktinę problemą.

1. Padaryti pratimai reguliariai Nepamirškite naudotis dviem valandomis prieš miegą, kad jūsų raumenys būtų atsipalaidavę ir pailsėję.

2.  Venkite didelių maisto produktų ir gėrimų cukraus (įskaitant medų, sirupą), kofeiną (kava, soda, arbata, šokoladas) ir alkoholį prieš miegą. Kofeinas ir alkoholio sutrikimas miega.

3. Venkite didelių patiekalų ir apribokite skysčių suvartojimą prieš miegą. Stenkitės valgyti sveiką užkandį, kad išvengtumėte per daug ar per daug alkanas

Jų įtaka menstruaciniu laikotarpiu svajonėje kiekviena moteris skiriasi, tačiau išlaikant subalansuotą mitybą ir praktikuojant tam tikrą pratimą, galite kovoti su neigiamu menstruacijų poveikiu. Išbandykite!

Vaizdo Medicina: Pokalbis Apie Stresą, Nervus, Baimę,Nerimą (Gegužė 2024).