Vitaminas D yra menstruacijų veiksnys

Viena iš priežasčių menstruacijos pradžioje gali atsirasti mažai vitaminas D jaunuoliuose, kurie gali tapti sveikatos rizikos veiksniu trumpuoju ir ilguoju laikotarpiu, nes tai gali sukelti elgesio ar psichosocialinių problemų, remiantis paskelbtu tyrimu. „American Journal of Clinical Nutrition“.

Profesorius Eduardo Villamor, Mičigano universiteto (JAV) visuomenės sveikatos mokyklos vadovas, atlikęs tyrimą Bogotoje, bendradarbiaudamas su Kolumbijos nacionaliniu universitetu, nurodė, kad ankstyvos menarės (ankstyvos menstruacijos) mergaitės , jiems kyla didesnė rizika vystytis lėtinės ligos , kardiometabolinės ligos ir kažkoks vėžys suaugusiems.

Tyrimo metu buvo tiriama 242 mergaitės nuo 5 iki 12 metų per 30 mėnesių, kai gydytojai ir mitybos specialistai nustatė, kad mergaitės, turinčios mažą vitamino D kiekį, buvo du kartus didesnės nei tikėtina, kad pradės gydymą. menstruacijos prieš tuos, kurie buvo laikomi teisingais.

Profesorius paaiškino, kad pastaraisiais metais mokslinė bendruomenė nustatė pirmojo amžiaus menstruacijos ir priežastis, dėl kurios kilo, nėra „žinoma“, nors aplinkos, mitybos ir netgi socialiniai bei ekonominiai veiksniai gali būti pokyčiai.

Kalbant apie amžių, mergaitės, turinčios žemą lygį vitaminas D vidutiniškai jų pirmoji taisyklė buvo 11,8 metų, palyginti su 12,6 metų menstruuotas jūsų draugai. Tačiau pirmojo amžiaus nėra menstruacijos ir ji gali skirtis priklausomai nuo kiekvienos merginos šalies, fizinės, mitybos ir vystymosi sąlygų.

The Amerikos medicinos institutas nustatė, kad tos amžiaus mergina turėtų suvartoti 600 tarptautinių vienetų vitaminas D per dieną, atitinka pusantro šaukštų menkių kepenų aliejaus, nors ne visi pasaulio ekspertai sutinka su tuo. Ir nors vitaminas D yra susijęs su kaulų funkcijos palaikymu, jis taip pat yra susijęs su imuninę sistemą ir metabolizmą .

 

Maisto produktai, kuriuose yra vitamino D

Turite įtraukti į savo mityba ir jūsų šeimos maiste, kuriame yra vitaminas D Pavyzdžiui, dauguma pieno markių yra stiprinamos pienu, taip pat apelsinų sultimis ir grūdais.

Kiti. \ T vitaminas D jie yra riebios žuvys (lašiša, tunas ir sardinės), kiaušinių tryniai, menkių kepenų aliejus, jautienos kepenys, margarinas, jogurtas ir kai kurie sūriai. Sūris ir ledai gali būti geras kalcio šaltinis, tačiau būtina perskaityti maistingumo etiketę, kad sužinotumėte, ar tai yra šaltinis vitaminas D .

Ar jūsų dukros valgo daug šio vitamino turinčius maisto produktus?


Vaizdo Medicina: Menopace maisto papildas. Pakeiskite savo pažiūrį į menopauzę (Rugsėjis 2021).