• Gegužė 2, 2024

Yra maisto tai turėtų būti vengti į naktį nes jie gali sukelti problemų dėl kokybės pertrauka , metabolizmą ir virškinimas .

Rebecca Flores Galleguillos mitybos specialistė Mitybos ir dietologijos mokykloje. \ t Andrés Bello universitetas Čilėje jis tai paaiškina miego Svarbu vengti angliavandenių , aštrus maistas, ankštiniai augalai arba tie, kuriuose yra pluošto nes jie pagreitina virškinimą ir gali sukelti diskomfortas naktį. "

Rekomenduojama, kad po septyni naktį tu abstengas iš kai kurių maisto , nes tai laikas, kai metabolizmą dirbti daugiau lėtai , arčiausiai eiti miegoti ir kūną pradėkite išleisti mažiau energijos .

Jei galite, apribokite savo vartojimą

1. Grybai. Nors jie yra daržovės su nedaug kalorijų , yra pluošto dietos ir savybių sunku virškinimas kaip chitinas , Todėl tai yra vienas iš maisto produktų, kuriuos galima išvengti naktį, ypač tiems, kurie turi skrandžio problemų . 

2. Salotos. Tai daržovė, turinti daug vanduo ir mažai hidratai nuo anglies , Nors ir pripažįstama, kad ji naudinga kovoti nemiga , pagal informaciją Tradicinės Meksikos medicinos skaitmeninė biblioteka , UNAM, suvartoja valandą prieš miegą, nes tai provokuoja uždegimas žarnyno, dujų ir Raugėjimas .

3. Salierai Ši daržovė yra a diuretikas natūralūs, kurie gali paskatinti jūsų svečius patekti į vonios kambarį, o tai gali nutraukti miego ir padarykite savo pertrauka žemesnės kokybės, patvirtina mitybos specialistą Rebecca Gėlės .

4. Sūriai Sylvia Cruchet Muñoz , gastroenterologijos ir vaikų mitybos profesorius Čilės universitetas , siūlo labai atsargų vartojimą dėl didelio turinio gyvūnų riebalai , taip pat jos didelį indėlį kalorijų , Žmonės, turintys problemų cholesterolio Geriau juos pašalinti iš savo naktinio meniu.

5. Kava. Jis yra įtrauktas į vieną iš stimuliuojančių gėrimųnervų sistema pagalkofeinas , kuris sukelianemiga nes jis blokuojaadenozinas , imtuvas, turintis poveikįraminamieji , sukuriant jausmąįspėjimas ir padidėjimasenergijos , kaip paaiškinta straipsnyjeKoks kofeinas iš tikrųjų veikia jūsų smegenis.

Atminkite, kad išseptyni naktį kūną pradėkitepasiruošti užpoilsio ir šėrimo dalykuose genetika yra labai svarbi maistinių medžiagų asimiliacijai ir aprovechamiento. Kokius maisto produktus paprastai vartojate po šio laiko?