10 naudos iš zumba

• Balandis 26, 2024

Zumba Tai labai įdomi šokio disciplina, kurią gali praktikuoti ir vyrai, ir moterys. Padidinkite savo energijos , gerina koordinavimą ir fizinė būklė , da gerovę sumažina riebalų perteklių, stresą ir padidina savigarba .

Atminkite, kad šokiai turi teigiamą poveikį nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemoms; taip pat jis veikia kaip galingas antidepresantas. Todėl čia mes suteikiame jums 10 šios neįtikėtinos rutinos privalumų.

1. Puikus deginimas kalorijų : Ši rutina didina riebalų praradimą, nes per sesiją galite pašalinti iki 800 kalorijų.
2. Kūno tonizavimas: muzikos ritmas ir pratimai aerobika padės sustiprinti rankas, kojas, sėdmenis ir pilvą.
3. Negalima nuobodu: tai svarbu, kad būtų išvengta nuobodulio. Viena iš „Zumba“ privalumų yra ta, kad ji visiškai pakeičia sporto idėją, nes ji naudojama muzikai, kuri naudojama praktikuoti; sumaišykite lotynų ir dabartinius garsus, pavyzdžiui, reggaeton, salsa, cumbia, flamenko, merengue, calypso, rumba ir samba.
4. Tai daro žmones laimingais: reguliariai, pratimai Jie skatina gerą humorą, derindami įdomius ritmus su paprastais judesiais, kurie reikalauja koordinuoti rankas ir kojas.
5. Išlaisvina įtampą: atliekant įvairius šokio žingsnius, įvairių hormonų ir medžiagų lygiai, pvz endorfinų , kuris skatina gerą humorą ir Atsipalaidavimas
6. Jis veikia visų amžiaus grupių žmonėms: bet kokio amžiaus žmonės yra laukiami; Kiekvienam yra programų, įskaitant efektyvų ir skatinamąjį mokymą, nepriklausomai nuo kiekvienos fizinės būklės.
7. Jūs pasieksite nuostabių rezultatų per trumpą laiką: Jei pastoviai naudojate šią techniką, galėsite išvengti Antsvoris ir Nutukimas ; Jūs taip pat turėsite gerai formuotą ir sveiką kūną.
8. Socialize: praktikuodami šią discipliną, galite susitikti su žmonėmis arba jus lydi draugai
9. Padidinkite toleranciją pieno rūgšties : Ar kada nors sėdėjote, kai raumenys pavargsta? Naudodamiesi šiuo metodu jūs pamiršsite apie tai, nes jis sumažina produkcijos gamybą pieno rūgšties .
10. Tai bet kur: ši disciplina gali būti nustatyta visuose miestuose, todėl, jei išvykstate atostogauti ir praleidžiate naudotis, mes užtikriname, kad galite rasti klasę be problemų.

„Zumba“ žingsniai yra labai paprasti, todėl galite tai padaryti sporto salėje arba per vaizdo įrašus. Be to, tai nėra labai griežta drausmė, kiek tai susiję su veiksmais, kas yra geras laikas, išlaisvinti įtampą, stresą ir sudeginkite kalorijų .

Sekite mus „Twitter“ ir „Facebook“.

Jei norite gauti daugiau informacijos apie šią temą, nedvejodami užsiregistruokite.