10 jūsų psichikos gebėjimų raktai

• Balandis 29, 2024

Dabartinis gyvenimo ritmas sukelia, kad vis daugiau ir daugiau žmonių patiria streso ir psichikos nuovargio simptomus, kuriems svarbu žinoti, kaip atsipalaiduoti, skatinti smegenis, geriau psichikos gebėjimus priimti gerus sprendimus savo veikloje ir asmeniniame gyvenime.

Todėl, GetQoralHealth mes pristatome jums keletą raktų, kad jį pasiektume, atsižvelgiant į „innatia.com“ ir „vitadelia.com“ portalus:
 

1. Sužinokite numerius , Skaitmenų įsiminimas daugeliui žmonių yra sudėtingiausias, tačiau tai geras pratimai mūsų smegenys stiprinti savo gebėjimą atminties ir skatinti supratimo įgūdžius įvairiose smegenų srityse.

2. Skaitykite , Skaitymas yra vienas iš labiausiai rekomenduojamų dalykų beveik visose gyvenimo srityse, tas pats ir jūsų smegenims, nes jis sustiprina minties ir suspaudimo prieš įvairias problemas, su kuriomis susiduriame.
 

3. Suskaičiuokite rutinas. Jei tą patį darote kiekvieną dieną, nesukuriate naujų sąsajų savo smegenyse, kurios leistų jums naudotis kūrybiškumas , Padarykite tą patį skirtingais būdais, skatinkite smegenis išmokti kažkas naujo, kad padidintumėte savo pajėgumus.
 

4. Naudokite kitą ranką , Bandymas daryti daiktus su ne dominuojančia ranka yra vienas sudėtingiausių iššūkių, su kuriais gali susidurti mūsų smegenys ir kūnas. Kažkas taip paprasta, kaip keičiant rankinį laikrodį, gali reikšti iššūkį mūsų smegenims.
 

5. Atkurkite instrumentą , Mokymasis žaisti muzikos instrumentą yra vienas iš dalykų, kurie labiausiai skatina jūsų smegenis, nes tam reikia daug jungčių, be to, pati muzika skatina jūsų protinius sugebėjimus .
 

6. Kasdien mokykitės naują kalbą ar žodį. Įrodyta, kad šis pratimas padidina smegenų pajėgumus, susijusius su len guaje , Daugiau žodyno padeda mums geriau suprasti, kas mus supa ir tiksliai išreiškia save.

7. Atsipalaidavimas Paimkite kelias minutes kiekvieną dieną atsipalaiduoti ir atsikratyti stresą , leidžia jūsų smegenims veikti geriau. Galite naudoti kvėpavimo metodus, joga, meditacija arba tiesiog pasivaikščiokite arba eikite į gryną orą.
 

8. Atsigulkite. Parodyta, kad suteikiant jums pertrauką miegoti 15–20 minučių kiekvieną dieną, pagerėja atminties , miego ir skatina geras humoras , ypač po valgio.
 

9. Vaizdo žaidimai Jie padeda koordinuoti akis, erdvinę vizualizaciją ir tuo pačiu metu atkreipti dėmesį į skirtingus dalykus, ypač veiksmo žaidimus.
 

10. Dieta, skatinanti atmintį. Yra keletas maisto produktų, kurie stiprina ir skatina jūsų koncentracija ir atmintis pvz., žuvis, vynuogės, riešutai, špinatai, raudoni vaisiai, avokadas, karštas šokoladas, cinamonas ir obuoliai.

Tai, kaip kiekvieną dieną galite sujungti visus šiuos raktus, leis jums naudotis ir skatinti savo smegenis turėti gerą psichinę sveikatą, o tai atspindi ir geresnę gyvenimo kokybę. Eikite į priekį ir išbandykite juos!
 

Vaizdo Medicina: Week 9 (Balandis 2024).