Maistas su pluoštu pagerina virškinimą

• Balandis 28, 2024

Blogos priežastys virškinimas , yra įvairūs: labai lėtas peristaltinis judėjimas, lėtinis vartojimas vidurius nedidelis pluošto suvartojimas, praryti beveik nieko natūralaus vandens ir pan. Todėl mes jums pasakysime maisto produktai su pluoštu jaustis geriau.

Salierų ir morkų lazdelės su jogurto padažu

• puodelis salierų suteikia jums 2,5 g pluošto .
• Fermentuoti produktai, tokie kaip jogurtas, gali padėti išlaikyti žarnyno flora kuri padeda tinkamai veikti virškinimo sistemai.
• Puodelis salierų ir morkų su šaukšteliu padažu suteikia jums maždaug 100 kalorijų.

Braškių, kivių ir graikinių riešutų salotos iš Indijos

• Braškės sudaro apie 4,3 gramų pluošto puodelyje ir gabalėliu 2,6 g.
• Indijos riešutai ir kiti aliejiniai augalai taip pat prisideda prie dienos poreikio pluošto .
• Viena puodelis šios salotos suteikia jums maždaug 4 gramus rekomenduojamo 30 pluošto per dieną.

Esquites arba popkornas

• kukurūzai nesant grūdų, jis išlaiko pluoštą, kuris suteikia pluoštą; Juose taip pat yra vitaminų ir medžiagų antioksidantai ir kompleksiniai angliavandeniai.
• Pusė puodelio (kukurūzų grūdų, majonezo, citrinų ir čili miltelių) sudaro apie 100 kalorijų.
• Kitas užkandžių variantas yra popkornas; 2 puodeliai natūralaus popcorno suteikia 3,5 gramų pluošto ir tik 70 kalorijų.

Atminkite, kad nedideli jūsų gyvenimo būdo pokyčiai, įskaitant tinkamą mitybą pluošto , hidratacija tinkamas ir fizinis aktyvumas reguliariai, yra raktas į sveikesnį gyvenimo būdą ir užkirsti kelią simptomams vidurių užkietėjimas , Daugiau informacijos rasite: www.insk.com

Ar norite numesti svorio? Užsiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju spalvų įrankiu: # 246D93 "> GetQoralHealth

Vaizdo Medicina: как вылечить гастрит быстро, избавиться от вздутия живота (метеоризма), остановить выпадение волос? (Balandis 2024).