5 pratimai virimo metu

• Balandis 26, 2024

Kulinarija yra veikla, kurią dažnai atliekate; paruošti pusryčius, pietus ir vakarienę, dėl šios priežasties idealiai tinka šiam laikui naudotis numesti svorio , Norėdami tai pasiekti GetQoralHealth rekomenduoja jums penkis pratimai už numesti svorio kol virėjai.

1. Maistas atšildomas: Kai ketinate atitirpinti bet kokį maistą mikrobangų krosnelėje, pasinaudokite galimybe stovėti lentos padėtyje, kai rankos ištiestos ir kojos tiesiai laikomos kūno. Pradėkite daryti 30 sekundžių ir palaipsniui didinkite laiką. Su tuo pratimai tonai pilvo, nugaros, rankų ir kojų.

2. Driežai: Gaukite iš rankų ir pečių širdies priepuolis daro savo virtuvėje stumdomas. Padėkite rankas ant indaplovės ir tempkite kojas. Įdėkite savo svoris ant rankų į driežas ir laikykite padėtį kelias sekundes. Tai vienas pratimai Tai idealiai tinka plauti indus.

3. Naudokite viryklės krosnį: Stiprinti savo sėdmenis ir kojas, kai darote pritūpęs, kai įdėti į lėkštę į krosnies krosnį. Kiekvieną kartą eidami patikrinkite patiekalo ruošimą pratimai ir pabandykite laikyti poziciją kelias sekundes. Nepamirškite išlaikyti nugaros tiesiai, kad nesugadintumėte.

4. Pakelkite kojas: Ruošdami kokteilį, padarykite savo glutes ir kojas. Viena ranka laikykite maišytuvo viršuje, o pusiausvyrą su viena kojele, o kitą - 90 laipsnių kampu. Pabandykite pakelti koją į lubas. Nepamirškite išlaikyti nugaros tiesiai.

5. Valymo laikas: Jei ant grindų išsilieja skystis, nuleiskite kelius ir darbuokite kojas „įstrižai“. Laikykite padėtį, kol baigsite valymą.

Specialistai rekomenduoja šią tvarką padaryti grandinės pavidalu, tokiu būdu jūs daugiau sudeginsite kalorijų mažiau laiko. Nepamirškite likti drėkinant, kol dirbate pratimai , Sėkmės!

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: How to speak so that people want to listen | Julian Treasure (Balandis 2024).