5 maisto produktai, kuriuos turėtumėte sumažinti dietoje

• Balandis 26, 2024

Jei jau nusprendėte priimti įpročius sveiką gyvenimą , svarbu, kad žinote, kad naudinga jums dar daugiau su savo naujuoju maitinimas , pagal portalą huffingtonpost.com turite sumažinti tam tikrų maisto produktų vartojimą detoksikuoti jūsų kūnas, nes jų perteklius pakenkia jūsų sveikatai . GetQoralHealth pasakoja, kas yra šie tylieji priešai.

1. Mažiau alkoholio: Įrodyta, kad vidutinio dydžio kiekiais alkoholio padidina cholesterolio geras ir neleidžia širdies priepuoliai , Tačiau tai viršija tai, kad ji kenkia kepenų sveikata ir jis dehidratuoja jus.

2. Mažiau druskos: Jei jis suvartojamas mažais kiekiais, rizika širdies liga iki 9%, remiantis tyrimu Naujosios Anglijos medicinos žurnalas , Venkite jį įtraukti į savo mityba patiekite maistą žolelėmis ir prieskoniais.

3. Mažiau cukraus: Didelis cukraus kiekis yra susijęs su širdies ligų rizikos veiksniais, pvz aukštas kraujo spaudimas ir aukšto lygio trigliceridų , Jei norite šiek tiek saldaus maisto, pasirinkite vaisių.

4. Mažiau sočiųjų riebalų: Geriausias variantas yra mononesočiosios riebalai, kurie randami augaliniuose maisto produktuose, pavyzdžiui, riešutuose, avokaduose ir alyvuogių aliejuje.

5. Mažiau rafinuoti miltai: Jie tik priduria kalorijų prie jūsų mityba ir trūksta maistinių medžiagų. Geriau pasirinkti duonos ir sveikus grūdus, kurie jums suteikia pluošto ir pagerinti savo virškinimas .

Galiausiai svarbu prisiminti, kad bet koks perteklius yra žalingas; idealas yra suvartoti kasdienius kiekvieno maisto poreikius, kad galėtumėte pasimėgauti sveikatai .

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: Can we eat to starve cancer? | William Li (Balandis 2024).