5 gynimo priemonės prieš skrandžio skausmą per Kalėdas

• Gegužė 5, 2024

Nėra paslapties, kad šios datos paskatina žmones vartoti pernelyg daug maisto ir gėrimų, kurie sukelia skrandžio sutrikimus, neatsižvelgiant į laiką ar vietą.

Todėl mes jums pateikiame keletą rekomendacijų, kad atleistumėte erzinančius simptomus, pvz., Dujas, vidurių užkietėjimas ir dirginimas, jei sergate Dirgliosios žarnos sindromas su aukštais kolikos ir pilvo skausmas:

1. Pratimai , Trumpai pasivaikščiokite maždaug 10 ar 15 minučių, kad aktyvuotumėte žarnyno veiklą tuo metu ir pašalintumėte erzinančius mėšlungis ir dujas.

2. Akupresūra , Be to, padedate atsipalaiduoti jus psichiškai, švelniai apvalus masažas su pirštais 5 minutes uždegimo zonoje leis jums paleisti endorfinų ir šiek tiek atsikratykite skausmo.

3. Skysčiai , Jei turite daugiau nei vieną dieną su šiais simptomais ir ir toliau persivalgote, reikia vartoti vieną ar dvi dienas mityba skystis, kad išvalytumėte šiek tiek toksinų iš žarnyno.

4. Probiotikai , Prieš vidurių užkietėjimas , pilvo skausmas ir viduriavimas Greitas būdas atkurti žarnyno florą yra nuryti laktobacilius, kuriuos galite rasti daugelyje maisto produktų ir papildai po ranka.

5. Norėdami pradėti, duokite sau laiko arbatai, tai leis jums atsipalaiduoti skrandžio raumenis. Gali dirbti taurė karšto mėtų arbata, o taip pat tam tikri vaistai, kurie palengvina kolikos ir pilvo skausmas dėl mėtų augalo naftos savybių.

Atminkite, kad svarbiausias dalykas yra ne atleisti, bet užkirsti kelią, už kurį neturėtumėte viršyti riebaus maisto, aštrų, alkoholinių gėrimų ar blogų vartojimų savo maisto valandomis. Nepalikite kelių minučių per dieną, kad atliktumėte pratimai aerobinis ir Atsipalaidavimas , Pasilinksminkite ir mėgaukitės saikingai!

Sekite mus „Twitter“ ir „Facebook“

Jei norite gauti daugiau informacijos apie šią temą, nedvejodami registrą su mumis