5 patarimai, kaip kovoti su stresu

• Balandis 27, 2024

Nepriklausomai nuo priežasties, stresą Tai sukelia pats. Darbas, pinigai, pora, šeima yra veiksniai, lemiantys simptomus stresą kaip galvos skausmas raumenų skausmas nerimas ir daug kartų depresija .
Norėdami sumažinti simptomus stresą turite išmokti valdyti kasdienio gyvenimo situacijas. GetQoralHealth pasakoja, kaip tai pasiekti

1. Kvėpuokite: Kai atsidursite sudėtingoje, konfliktinėje situacijoje, pilnoje įtampos, giliai kvėpuokite. Padarykite tai, kol pradėsite jaustis ramiai.

The Chef-Yogi Mariano Garcés rekomenduoja gerti salotų infuziją, kad būtų galima kovoti su stresą , daugiau sužinosite šiame vaizdo įraše:

2. Pratimai: The fizinis aktyvumas padeda jums išsiaiškinti idėjas, pašalinti hormonus stresą kaip kortizolio ir paleisti endorfinų , kurie yra hormonų kad jums jaustis gerai

3. Masažai: Į dubenį įkaitinkite 20 lašų cinamono eterinio aliejaus ir 2 šaukštus migdolų aliejaus. Išimkite iš ugnies ir duokite šviesą masažas už kaklo, tokiu būdu jūs išlaisvinate energiją, kuri leidžia stabilizuoti nuotaiką.

4. Atlyginkite save: Jei turite streso dieną, duokite sau šiek tiek akimirkų malonumas , Burbulinė vonia, skaityti knygą, vyksta į filmus ir pan. Tokiu būdu jūs atsipalaiduosite savo protui ir kūnui, pastebėsite, kad pajusite daugiau energijos, kad galėtumėte susidurti su probleminėmis situacijomis.

5. Organizuokite savo laiką: Nustatyti prioritetus, nerimauti, ką reikia padaryti nedelsiant. Atsisakykite dalykų, kurie užima laiko. Jei geriau praleisite savo laiką, praėjus dienoms, jūsų požiūris pasikeis ir pajusite daug geriau.

Neįmanoma išvengti kasdienių konfliktų, bet neužgniaužti jų. Sužinokite, kaip valdyti savo stresą Labai svarbu sugebėti geriau spręsti problemas. Sėkmės!
 

Vaizdo Medicina: Depresija ir jos požymiai (Balandis 2024).