6 pozos kovoti su nemiga

• Balandis 26, 2024

Pagal. \ T Nacionalinio psichiatrijos instituto „Ramón de la Fuente“ miego klinika, Alejandro Jiménez Genchi miego sutrikimai gali smarkiai paveikti kenčiančių žmonių lūkesčius ir gyvenimo kokybę.

Tarp veiksnių, kurie labiausiai įtakoja miego sutrikimų vystymąsi, yra stresas ir nerimas, kasdieniniai elementai šiandieniniame gyvenime; Bet ar yra kokių nors būdų užkirsti kelią šiai situacijai ar ją kontroliuoti?

GetQoralHealth, su informacija iš „Huffington Post“ suteikia jums 6 pozas, kurios padės jums jaustis ramiau ir geriau suderinti likusius. Sugauti juos!

1. Sukhasana. Į priekį nukreiptas polinkis leidžia tai lengvai ir lengvai pasiekti. Be to, jis idealiai tinka užmigti, nes taip pat mažina įtampą ir leidžia klubams atidaryti, suteikiant gerovės jausmą.

2. Uttanasana. Be to, padedant sumažinti galvos skausmą ir nemiga, laikysena gali būti naudinga mažinant streso lygį pagal „Joga“ žurnalą. Norėdami tai padaryti, atsistokite ir sulenkite liemens į žemę, paliesdami savo rankas prie kojų galų.

3. Balasana. Laisvalaikis kelia daug puikių pamokų, vaiko padėtis padeda nuraminti protą ir palengvina viso kūno įtampą. Sulenkite bagažinę virš kojų, savo rankomis išilgai, o ant kaktos - ant žemės.

4. Viparita Karani. Šis paprasta poza puikiai tinka atsipalaiduoti naktį ir palengvina stresą. Norėdami turėti didesnį poveikį, laikykite jį penkias minutes, kai akys uždarytos.

5. Savasana. Gulėdamas ant žemės, kaip ir lavonas, ši padėtis atsipalaiduoja, nes ji leidžia susikoncentruoti į kvėpavimą, taip užtikrindama taiką.

6. Ardha Matsyendrasana , Sėdintis posūkis gali sukurti kūno atsipalaidavimo jausmą ir švelniai stumdamas stuburą. Kas išlaisvina kūną ir yra naudingas poilsiui.

Geras poilsis ne tik padės jums geriau jaustis psichiškai, bet ir leis jums pagerinti sveikatą. Išbandykite!