6 patarimai, kaip per savaitgalį nesunkinti svorio

• Gegužė 3, 2024

Savaitgalis artėja prie jo ir su juo daugybė perteklių, kurie sulaužys jūsų mityba ir jie jus priaugti svorio , Pagal Šiaurės Karolinos universitetas moterys daugiau nei 115 kalorijų savaitgalį savo mitybai.

Tai yra kalorijų papildomas gali sukelti daugiau nei penkių kilogramų per metus. Taigi, kad tai jums nepasikartotų ir jums patiks tos dienos, GetQoralHealth pateikia šias rekomendacijas.

1. Negalima piktnaudžiauti laimingomis valandomis: The alkoholio turi daug kalorijų , jei tai pridedate užkandžius, mes kalbame apie iš viso daugiau nei 1000 kalorijų , Jei negalite atsispirti keliems gėrimams su savo kolegomis, pasirinkite viskį su mineraliniu vandeniu ir atsisveikinkite su užkandžiais.

2. Negalima apsipirkti tuščiame skrandyje: Prieš išvykdami, padarykite lengvą maistą. Jei neturėjote laiko, savo maišelyje paimkite granolą ar avižinius. Taip išvengsite patekimo į prekybos centro desertų pagundą.

3. Atsisveikinkite su super kino filmu: Tai nereiškia, kad jūs pamiršote apie popkorną, bet geriausia, turėtumėte pasirinkti šviesos parinktis arba, jei to nepadarysite, mažus derinius. Pakeiskite sodą natūraliu vandeniu arba šalta arbata.

4. Restoranai: Net jei jūs einate į savo mėgstamą restoraną, pasirenkate salotas kaip starterį, todėl, kai atvyks pagrindinis patiekalas, būsite patenkinti mažesniu kiekiu. Pasirinkite ant grotelių keptus patiekalus, grilius ir kt. Ir pamiršite apie kepti ir nuskendusius.

5. Padarykite 5 patiekalus: Savaitgalis leidžia patiekti daugiau valgių, kad išvengtumėte pusryčių, pietų ir vakarienės, kaip paprastai. Galite valgyti vaisius ir jogurtą, kad galėtumėte kontroliuoti troškimą, kol atvyks kitas valgis.

6. Atlikite pratimus: Nors sekmadieniais jie atrodo nuobodu ir vienintelis dalykas, kurį norite, yra televizijos žiūrėjimas; geriau išeiti pasivaikščioti ar padaryti šiek tiek pratimai ; moksliškai įrodyta, kad jie degina daugiau kalorijų kai jūsų kūnas nesinaudoja tam tikromis savaitės dienomis.

Sekite šiuos paprastus patarimus ir mėgaukitės savo savaitgaliu be svorio ir be gailesčio. Sėkmės!

Vaizdo Medicina: Pramogos savaitgalį (Gegužė 2024).