5 mitai apie vandens sunaudojimą

• Gegužė 2, 2024

Vanduo yra esminis mitybos komponentas; po deguonies jis yra svarbiausias, skubus ir naudingas organizmo elementas. Ji taip pat yra atsakinga už asimiliacijos, žarnyno ir virškinimo sistemos reguliavimą, kūno temperatūros kontrolę, toksinų pašalinimą per inkstus, gleivinių hidrataciją, be kitų funkcijų, kurios yra galimos dėl vandens vartojimo.

Kasdienis poreikis yra labai įvairus kiekvienam asmeniui ir sąlygoms, kuriomis jie atsiduria. Vidutiniškai sveikam suaugusiam, kurio suvartojama 2000 kalorijų per dieną, patartina suvartoti du litrus vandens per dieną, tai atitinka aštuonius stiklus.

Taip yra daug mitų ir abejonių dėl vandens suvartojimo Fernandas Zimmermanas, „Kellogg“ mitybos ir sveikatos instituto (INSK) mitybos specialistas , atsakykite į bet kurį iš jų:
 

1. Kaip sužinoti, ar vartojate pakankamai vandens?
 

Signalas, kuris nustatys, ar kūnas turi pakankamą lygį, bus patikrinti šlapimo toną: minkštas ir skaidrus geltonas tonas reiškia, kad yra optimalus drėkinimas. Panašiai ir odos būklė: reikia pažymėti šviežią, kitaip reikėtų imtis priemonių šiuo klausimu.
 

2. Ar tik vanduo gali drėkinti kūną?

Nors ekspertai rekomenduoja naudoti natūralų vandenį, yra ir kitų skysčių, kurie suteikia organizmui galimybę hidratuoti; pavyzdžiui, izotoniniai gėrimai, arbatos, sultys, infuzijos, sriubos, pienas.

Be to, kietą maistą, kuris yra praryti, taip pat yra vandens. 20–25% viso skysčių suvartojimo gaunama iš maisto. Daržovės ir vaisiai yra ypač turtingi. Net ir maisto produktuose, pavyzdžiui, riešutuose, mėsoje ir žuvų vandenyse.
 

3. Ar rekomenduojama naudoti mineralinį vandenį su dujomis?

Vartojimas mineralizuotas vanduo Tai patogu, kai asmuo negali vengti vartoti gaiviųjų gėrimų, todėl tai duoda dujų pojūtį ir nesuteiks cukraus. Jis taip pat suteikia kai kuriuos komponentus, kurie gali būti naudingi organizmui, pvz., Kalcio ir magnio.

Svarbu paminėti, kad mineralinis vanduo su dujomis Jis nerekomenduojamas žmonėms, sergantiems virškinimo trakto sutrikimais, hiatija ir refliuksu, polinkis į vidurių pūtimą ir sunkus kvėpavimo nepakankamumas.
 

4. Gerkite daug vandens?

Nors vanduo yra be kalorijų, jis neturi galios numesti svorio, bet tiesa, kad bet kokia svorio mažinimo programa yra labai naudinga, nes ji apsaugo nuo vidurių užkietėjimo ir padeda pašalinti toksinus.

Panašiai, jei vanduo yra valgomas valgio metu arba per valgį, jis sukelia sotumą ir neleidžia kitiems maisto produktams praryti.
 

5. Jei sergate inkstų liga, ar reikia nutraukti geriamąjį vandenį?

Skysčių ribojimas naudojamas pacientams, turintiems inkstų, kepenų ir širdies nepakankamumo problemų. Apribojimas turi būti individualus ir jį nustato sveikatos priežiūros specialistas, nes jis priklauso nuo kiekvieno paciento sąlygų.

Svarbu, kad jūs išmoktumėte klausytis organizmo, nes kai kurie simptomai, pvz., Galvos skausmas, sausa oda, lūpos, galvos svaigimas, pilvo patinimas ir skysčių susilaikymas, gali būti įspėjamasis signalas, nes sunaudoja reikiamą vandenį optimaliam sveikatos būklei.

Jei kyla abejonių, susijusių su mitybos įpročiais, rekomenduojama kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą, kad pateiktų reikiamus nurodymus.
 

Daugiau informacijos: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Sekite mus@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth „Facebook“Pinterest ir„YouTube“

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: что будет если пить воду каждый день: свободную, связанную, частично связанную? Водный тест? (Gegužė 2024).