7 maisto produktai, kurie rūpinasi saule

• Gegužė 5, 2024

Norint dėvėti gerą įdegį ir sumažinti saulės nudegimo riziką šiame atostogų sezone, svarbu taikyti gerą apsaugos nuo saulės spindulių, tačiau galite jį papildyti kai kuriais maisto produktais nuo saulės.

Pagal paskelbtą informaciją „Huffington Post“ yra maisto produktų, kurie padidina odos gebėjimą apsaugoti nuo ultravioletinių spindulių ir yra visiškai sveikos mitybos dalis, todėl jums nereikės nerimauti dėl savo figūros.

1. Omega 3 Šio tipo riebalų rūgštys randamos jūros gėrybėse ir žuvyse. Dėl savo priešuždegiminių galių jie apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų pažeidimų ir užkerta kelią odos vėžio vystymuisi.

2. Raudonieji vaisiai ir apelsinų daržovės. Šiuose maisto produktuose yra likopeno ir karotinoidų, kurie sukuria apsaugą nuo saulės sukeltų odos dirginimo (eritema).

3. Tamsus šokoladas Sudėtyje yra flavonoidų, todėl odos gebėjimas apsaugoti jį nuo saulės nudegimo ir palaikomas hidratuotas, padidėja deguonies prisotinimas ir padidėja kraujo tekėjimas.

4. Vaisių daržovės. Brokoliai, kopūstai ir žiediniai kopūstai turi daug antioksidantų, kurie padeda kovoti su laisvųjų radikalų pažeidimais. Net šie maisto produktai buvo susiję su vėžio prevencija.

5. Žolės ir žalieji lapai. Petražolės, bazilikai, šalavijas, rozmarinas, špinatai ir krapai turi daug antioksidantų, kurie apsaugo odą nuo laisvųjų radikalų.

6. Žalia ir juoda arbata. Kadangi jie yra daug polifenolių, jie padeda užkirsti kelią vėžio vystymuisi, ribojant kraujo tiekimą navikų srityje. Net ir keli tyrimai parodė, kad šis gėrimas padeda išvengti odos vėžio vystymosi.

7. E ir A vitaminai. Abu mikroelementai yra susiję su odos apsauga ir yra būtini kolageno gamybai organizme. Juos galima rasti vaisiuose, pavyzdžiui, apelsinų, melionų, papajos, braškių, pipirų ir brokoliuose.

Šių maisto produktų paslaptis prieš saulę yra antioksidantai, kurie kovoja su laisvaisiais radikalais ir mažina priešlaikinio senėjimo riziką.

Nedvejokite ir pridėkite juos prie reguliaraus maisto plano, nes jie taip pat suteiks jums kitų rūšių maistines medžiagas, naudingas užkirsti kelią kvėpavimo takų ar širdies ir kraujagyslių ligoms. O kaip jūs apsaugote savo odą vasarą?

Vaizdo Medicina: Odos ir plaukų apsauga nuo saulės | Justina Gafarovaitė (Gegužė 2024).