7 judėjimo formos

• Balandis 26, 2024

Dauguma žmonių visą dieną dažnai pabrėžiami, nerimaujami ir nerimaujami, nes jie neturi pakankamai laiko atsipalaiduoti ir lengviau imtis dalykų; Tačiau yra keletas meditacijos formų, kurios gali padėti jums be reikalo likti vienoje vietoje.

Pasak specialistų iš Mayo klinika Bet kuris asmuo gali mėgautis meditacijos teikiamais privalumais, atgaivindamas ramybę ir vidinę taiką bet kurioje vietoje ir laiku.

Informacijoje, kurią paskelbė „Huffington Post“ Pabrėžiama, kad ši disciplina yra labai paprasta ir nebrangi, nes nereikalauja jokios specialios įrangos, ir jūs galite ją praktiškai įgyvendinti, eidami pasivaikščioti, laukti, taip pat papildyti šiuos įpročius:

1. Kai atsibunda. Programuokite savo žadintuvą penkias minutes prieš ir atidarydami akis, pagalvokite apie visas jūsų užprogramuotas veiklas ir jų atlikimo būdą; Be to, pagalvokite apie savo motyvatorius ir pradėkite savo dieną teigiamai.

2. Maitinimo metu. Jauskitės, kaip kiekvienas vandens lašas nukrenta ant kūno, jausmai, kuriuos jis pažadina, naudojamų produktų kvapas ir galvoja apie viską, kas leidžia jaustis gerai.

3. Kai paleisite. Nors muzika yra puiki kompanija šiai veiklai, pabandykite išjungti įrenginį kažkur, kad išlaikytumėte pastovų tempą ir geriau žinotumėte savo kūną. Analizuokite savo pėdsakus ir kvėpavimą.

4. Eikite į savo prisiminimus. Paimkite nuotraukų albumą ir pasiekite sąmoningą atmintį, tai yra, prisiminkite pokalbius, jausmus, emocijas, kurias patyrėte tuo metu. „Skonis savo praeitį“.

5. Pasimėgaukite kava ryte. Pamirškite nerimą ir sutelkkite dėmesį į tai, kad maloniai gausite šį gėrimą ir emocijas, kurias jis pažadina.

6. Virtuvė su širdimi. Pasirinkite patiekalą, kuris jums labiausiai patinka, ir mėgaukitės jo paruošimu. Pajuskite tekstūros, skonio, kvapo ir leiskite savo protui plaukioti ir atsipalaiduoti.

7. Parašykite dienoraštį. Užrašykite visus svarbius įvykius savo gyvenime, nuo blogų patyrimų iki laimingesnių dienų. Tai padės jums įvertinti kiekvieną žingsnį, kurį atliksite gyvenime, ir išmokti iš klaidų tapti geresniu asmeniu.

Atminkite, kad norint tai pasiekti, labai svarbu atkreipti dėmesį į jausmus, suvokimus, emocijas ir mintis. Kai tai padarysite, pastebėsite, kaip kasdien sumažėja sukaupta informacijos perkrova, ir jūs turėsite naują perspektyvą. Ir jūs, ar žinote kitą meditacijos formą?

Vaizdo Medicina: Amazing Products YOU Need RIGHT NOW ! (Balandis 2024).