• Gegužė 5, 2024

Jie yra veiksmai ir požiūriai, kuriuos dažnai kartojame nesąmoningai, bet kurie daro lemiamą įtaką mūsų gyvenimui ir ypač mūsų smegenų sveikata.

Dėl Charles Duhigg, knygos „Įpročių galia“ autorius, Tai kyla dėl to, kad smegenys visuomet siekia taupyti energiją, todėl jo natūrali tendencija yra paversti beveik bet kokią situaciją, kuri jau buvo įprasta. Problema ta, kad smegenys nesiskiria nuo gerų ir blogų įpročių. Padėtis, dėl kurios kai kurie veiksmai, kuriuos mes suprantame, yra kenksmingi sveikatai.

7 žingsniai gydyti jūsų smegenis ...

Daug kartų mūsų sveikata randama priimamuose sprendimuose ir veiksmuose. Todėl mes pateikiame jums 7 įpročius pagerinti savo smegenų sveikatą.

1. Du puodeliai šokolado per dieną. Paskelbta žurnale Neurologija, Vienas tyrimas rodo, kad kasdien gerti du puodelius karšto šokolado gerina pažinimo testų rezultatą ir padidina kraujo tekėjimas kuris pasiekia smegenis.

2. Kalbėkite atskirai. Šis paprotys stimuliuoja smegenis ir padeda geriau sutelkti dėmesį į užduotį ar problemą, kurią reikia išspręsti, remiantis žurnale paskelbtu tyrimu Ketvirtinis eksperimentinės dischologijos žurnalas.

3. Klausykitės muzikos. Muzikinė patirtis, muzikinis mokymas, visi šie dalykai keičia jūsų smegenis ... treniruoja ir pagerina smegenų funkcijas, kurios neturi nieko bendro su šia meno sritimi, kaip nurodyta Charles Limb, Hopkinso universiteto profesorius.

4. Sužinokite šokį. Mokslininkai iš Alberto Einšteino medicinos mokyklos, Niujorke, nustatė, kad šokis laisvo laiko metu yra geriausias priešnuodis prieš smegenų senėjimas , lyginant su intelektine veikla, pvz., knygų skaitymu, rašymu, kryžiažodžių sprendimu ir muzikos instrumentų žaidimu.

5. Pratimai. Tyrimas, paskelbtas Žurnalo „Frontiers“ senėjimo neurologijos srityje atkreipia dėmesį į tai, kad a fizinis aktyvumas Jis padidina smegenų kraujotaką, kuris sukelia geresnį neuronų aktyvumą ir didesnį smegenų metabolizmo greitį.

6. Gerai miegokite, kad detoksikuotų savo smegenis. Tyrimas, kurį atliko mokslininkai iš. \ T Ročesterio universitetas, Niujorkas, parodė, kad. \ t smegenys Vadinamoji glifosako sistema yra daug aktyvesnė miego metu, nei pabudus, o tai pašalina toksinus, atsakingus už Alzheimerio ligą ir kitas neurologines ligas, ląstelių atliekų produktą.

Smegenys yra mūsų gyvenimo visatos centras, nes tai leidžia mūsų kūnui atlikti įvairias veiklas, todėl svarbu tai rūpintis. Nepamirškite jo!
 

Vaizdo Medicina: Alzheimer’s Is Not Normal Aging — And We Can Cure It | Samuel Cohen | TED Talks (Gegužė 2024).