• Balandis 26, 2024

The pusryčiai tai yra pirmasis dienos maistas, bet tai yra tas, kuris yra labiausiai užmirštas arba išvengiamas, kad išlaikytumėte figūrą arba dėl laiko stokos; tačiau jo poveikis mūsų organizmui yra būtinas.

Pagal Norma Oficial Mexicana 043 SSA skatinimo ir švietimo sveikatos klausimais maisto klausimais klausimais , pusryčiai, taip pat kiti dienos valgiai turi turėti bent vieną maistą iš kiekvienos grupės grupės „Geros valgymo patiekalas“: daržovės , ankštiniai augalai, grūdai ir kai kurie gyvūninės kilmės produktai.

Energijos diena

Be to, kad sulaužėte miego metu pagautą laiką. Kodėl tai svarbu patiekite pusryčius ? Čia siūlome 5 priežastis pagal „Huffington Post“ informaciją.

1. Pagerinkite savo įpročius. Pagal „Kellogg“ mitybos ir sveikatos institutas, pusryčių vartojimas buvo susijęs su kitais sveiki įpročiai didesnis vaisių ir daržovių vartojimas ir didesnis fizinis aktyvumas

2. Pagerinkite savo koncentraciją , Restoranai, kuriuose valgoma daug energijos, gali padėti jums patobulinti atminties trumpą laiką, kaip rodo tyrimas Paauglių sveikatos žurnalas , kuri buvo padaryta 319 studentams nuo 13 iki 20 metų.

3. Pagerinkite cukraus kiekį. Tyrimas pateiktas Amerikos širdies asociacija tai parodė, kad žmonės, kurie valgė pusryčius, yra mažiau linkę turėti gerą cukraus kiekį sumažėja antrojo tipo diabeto atsiradimo rizika.

4. Rūpinkitės savo širdimi Jis mažina blogo cholesterolio kiekį, taip pat ir vartojimą kalorijų Pagal žurnale paskelbtą tyrimą „American Journal of Clinical Nutrition“.

5. Tai padeda jums rūpintis savo figūra. Žmonės, kurie retai valgo pusryčius, sunaudoja daugiau riebalų ir mažiau maistinių medžiagų pvz., kalcio, kalio ir skaidulų, leidinys atskleidžia Mitybos tyrimai ir praktika.

The pusryčiai Jie yra įvairūs, bet jūs ir jūsų šeima juos naudojasi savo rankose. Atminkite, kad nepalikite rytoj tai, kas turėtų būti šiandien. Rūpinkitės!

Vaizdo Medicina: Kaip turėti energijos kiekvieną dieną (Balandis 2024).