• Balandis 30, 2024

Sukurta Indijoje Bikramas Choudhury „Bikram“ joga arba karšta joga susideda iš 26 pozų, kurios turi būti atliekamos per 90 minučių seansą kambaryje, esant 42 ° temperatūrai.

Nors tai yra netradicinė jogos išraiška, Bikramas neturi neigiamo poveikio sveikatai. Amerikos pratybų taryba (ACE) , Ekspertas Cedric Bryant ACE mokslinis direktorius ir tyrimo vadovas nurodo, kad šios praktikos privalumai yra įvairūs: jis didina raumenų jėgą, ištvermę, lankstumą ir pusiausvyrą, taip pat geresnį proto ir kūno santykį.

Emocijų ir fizinės sveikatos pusiausvyra!

Bikramo joga ar karšta joga, kaip ir tradicinė joga, siekia keisti ne tik fizinį, bet ir emocinį. Čia pusiausvyra yra būtina. Todėl, GetQoralHealth, su informacija iš „Health Fitness Magazine“ siūlo penkis pakeitimus, kuriuos šis pratimas daro jūsų emocijoms:

1. Iš streso ir nerimo. Sakoma, kad stresas ir įtampa yra visų ligų priežastis. Vykdydami 26 pozas ir du kvėpavimo pratimus, kova ar skrydžio atsakas išnyksta, o organizme atsiranda pusiausvyros ir gerovės jausmas. Nuolatinė praktika gali sumažinti kortizolio kiekį, nuraminti protą, padidinti aiškumą ir sumažinti stresą bei įtampą.

2. Sumažinkite depresiją. Kvėpavimo pratimai (pranajama) padeda keisti nuotaiką. „Bikram“ joga atsipalaiduoja ir padeda atidėti įtampą ir negatyvumą.

3. Balansas viduje ir išorėje. Fiziologiškai įprastinė praktika suderina nervų ir endokrinines sistemas. Dvi sistemos, kurios vaidina svarbų vaidmenį emocinėje gerovėje.

4. Prakaite, kad jaustumėtės geriau. Be kūno temperatūros reguliavimo, prakaitas padeda pašalinti toksinus ar sveikatai kenksmingas medžiagas, leidžiančias jaustis daug geriau fiziškai ir emociškai.

5. Valdykite savo emocijas. Karštos jogos praktika padeda ugdyti psichinius tikėjimo, savikontrolės, koncentracijos, ryžto ir kantrybės gebėjimus. Kadangi mes geriau suvokiame savo vidinį gyvenimą, mes suvokiame, kaip įvykiai, sąveika ir net išorinis spaudimas gali mus paveikti teigiamai arba neigiamai.

Pasak „American Exercise Council“, jei praktikuojate Bikramo jogą, o ne gerti aštuonias stiklines vandens per dieną, kad išlaikytumėte drėkinimą, klasėje ir už jos ribų, siūlo tęsti troškulį. Nes, kai esate troškulys, kūnas jums sako, kad būtina pagerinti našumą. Atminkite, kad jūsų sveikata yra jūsų rankose, pasirūpinkite!

Vaizdo Medicina: Kūno ryšys su emocijomis ir mintimis (Balandis 2024).