• Gegužė 3, 2024

Pakartotinai girdime, kad raktai į idealų svorį ir ploną kūną yra įprastas subalansuotas maistas ir reguliariai naudotis; pastaruoju atveju visos galimybės fizinis aktyvumas jie padeda deginti riebalus? Šiuo metu gera alternatyva yra elastinė juosta.

Pasak sporto medicinos eksperto Vokietijos Santjago de Čilės klinika, Gonzalo Fernández, pažymi, kad elastinės juostos pratimai gali padėti plėtoti lankstumą ir visų raumenų grupių stiprumas, jie taip pat padeda sudeginkite riebalus ir sumažinkite centimetrus.

Galbūt jus taip pat domina: gaukite plokščią skrandį kaip Gwen Stefani

„Infarkto“ kūnas ...

Tačiau kokie yra geriausi pratimai su elastine juosta sudeginkite riebalus ? Čia mes jums pasakome 5 iš ekspertų pateiktos informacijos Jessica Smith iš Formos leidinio.

1. Sukimas. Jūs dirbate kojomis, šlaunimis ir pilvas , Stovėkite sulaužymo padėtyje, dešinė koją į priekį ir kairįjį kulną.

Sulenkite savo pasipriešinimo juostą per pusę ir laikykite jį lygiagrečiai žemei priešais save krūtinė, žemyn. Sulenkite alkūnes ir ištempkite plačią juostą kaip lankus į krūtinės juostą. Laikykite pečius žemyn ir įsivaizduokite, kad suspauskite citriną tarp pečių. Atlikite 10 pakartojimų.

2. Puikios kojos. Sulenkite kelius, kai tu padarysi vieną iš karto keliai ir apatinė dalis pritūpęs, tempiant juostą priešais krūtinę.

3. Rankos ir krūtinės , Kiekvienoje rankoje paimkite vieną pasipriešinimo juostos galą ir padarykite jį iki savo lygio pečių Į viršų apačioje jis atlieka stumdymą.

4. Paspauskite , Laikykite abu juostos galus tolygiai ir naudodami kairiąją koja. Patraukite a rankos , tada su kitu. Pakartokite 10 kartų.

5. Pasukite palaikymą. Sėdėkite su juosta aplink kojų, keliai šiek tiek išlenktas, juostos galus tolygiai laikydami palmėmis žemyn. Pasukite juostą iš vienos pusės į kitą.

Atlikite 30 minučių fizinis aktyvumas Tai gali padėti jums išlaikyti savo svorį ir, svarbiausia, estetinį kūną. Išbandykite!

Vaizdo Medicina: Greitoji pas mirštantįjį važiavo tiek, kad atvykus liko pasakyti „užuojauta“ (Gegužė 2024).