Kegelio pratimai po prostatos vėžio

• Gegužė 8, 2024

The Kegelio pratimai nors jie yra žinomi dėl savo praktikos tarp moterų, jie taip pat yra naudinga vyrams , Ypač tiems, kurie nukentėjo prostatos vėžys , nes ji stiprėja dubens raumenys kuris paprastai silpnėja dėl gydymo.

Jei tai padarysite pratimai prieš ir po gydymas, yra didesnė galimybė kontroliuoti šlapimo nelaikymas nereikia eiti į operacinę patalpą. Tačiau, kaip ir bicepsas, šis raumenys sustiprėja praktika ir disciplina.

Yra keletas būdų nustatyti savo dubens raumenis Los Andželo universiteto Urologijos departamentas Jungtinėse Amerikos Valstijose pataria:

1. Pabandykite sudėtyje yra šlapimo tada leiskite jam tekėti natūraliai, kai einate į vonios kambarį. Pabandykite tai padaryti du ar tris kartus. The raumenys Kas yra šlapimo sustabdymas, yra dubens raumenys.
2. Dabar, kai nustatėte dubens raumenis, galite juos naudotis bet kuriuo metu. Pabandykite stresą ir palaikykite raumenis 5 sekundes.
3. Tada atsipalaiduokite raumenis į pradinę padėtį.
4. Pakartokite 10–20 kartų pratimus, tris ar keturis kartus per dieną.

Stiprinti dubens raumenis gali užtrukti iki 6 savaičių ar ilgiau, todėl, jei ketinate atlikti prostatos vėžio gydymą, geriau pradėti gydymą. Kegelio pratimai su numatomu laiku. Šių pratimų atlikimas dažnai taip pat gali būti naudingas jūsų seksualinei sveikatai, nes jis pagerins jūsų kontrolę ejakuliacija