Blauzdos pratybos

Veršelių pratimai padeda stiprinti dvynius, kurie yra stipriausi kūnui būdingi raumenys ir vienas iš svarbiausių dalykų, kad žmonės galėtų vaikščioti, paleisti, šokinėti, o taip pat susilpninti.

Kadangi veršelis atlieka svarbų vaidmenį atliekant daugumą mūsų judesių ir esame įpratę palaikyti didelį svorį, sunkiau jį naudoti ir tonuoti.

Todėl, Carlosas Velázquezas, „Sport City“ funkcinio mokymo specialistas , paaiškina, kaip pagerinti kojų stiprumą, ypač dvyniuose:

Pasak sportininko Grissel Martínez, „Huffington Post“ bendradarbis , turite atlikti įvairius veršelių pratimus, kad dirbtumėte visus raumenis, kurie jį padaro, ir išvengti jo deformacijos.

Savo ruožtu portalas SportLife.es paaiškina, kad tokie raumenų judesiai, kaip daugkartiniai šuoliai ir tempimo pratimai, gali padėti jums sukurti ir atspindėti šiuos raumenis.

Atminkite, kad prieš atlikdami bet kokius pratimus, turite sušilti raumenis, kad išvengtumėte sužalojimų, taip pat pratęskite juos treniruotės pabaigoje. Be to, galite derinti šią pratybą su subalansuota mityba ir tinkamu drėkinimu. O kaip jūs stiprinate veršelius?


Vaizdo Medicina: STIMULUS 11. Blauzdų stiprinimo pratimai (Sausis 2021).