• Balandis 27, 2024

The traumų kai tai daroma pratimai Jie paprastai atsiranda dėl pernelyg didelio judėjimo, prastos sporto technikos arba kai nėra ankstesnio apšilimo. Nors ne visi gali būti užkirsti kelią , jei yra būdas sumažinti riziką.

Gilberto Franco koordinatorius Sporto medicinos centras , paaiškina, kad labiausiai paplitusios traumos yra: kontraktūrų , išsiplėtimas ir ašarojimas raumenys

Sutartys

Jis atsiranda, kai raumenys kenčia perkrovos , yra silpnas arba vienoje padėtyje keletą minučių. Nors tai nėra rimta žala, yra sunkumų, dėl kurių sunku judėti.

Siekiant sumažinti jos poveikį, rekomenduojama naudoti šilumą kontraktūra , pailsėkite dienų, nevykdykite fizinis aktyvumas , sporto masažas ir priešuždegiminis .

Raumenų įtampa

Tai yra pernelyg plati raumenys , nesiekiant pertraukos. Tai yra skausmingas ir paveikta teritorija tampa uždegusi. Tokiu atveju rekomenduojama pailsėti.

Raumenų plyšimas

Tai yra plyšimas (dalinis arba pilnas) raumenų skaidulos , Ekstremaliais atvejais jis gali sukelti vidinį kraujavimą.

Kai jis yra lengvas, rekomenduojama pailsėti, paveiktoje dalyje naudojamas ledas ir tempimo pratimai. Jei vidutinio sunkumo, izometriniai judesiai rekomenduojami raumenims įtempti.

Praradus raumenų funkciją, reikia atkurti raumenų elektrostimuliacijos terapiją.

Ideali yra turėti tinkamas sąlygas pratimai , Rekomenduojama hidratuoti, pageidautina ryte, dėvėti tinkamus drabužius ir sportinius batus.

Vaizdo Medicina: Ieva Jegorovaitė - Kuo (ne)naudingos vedybų sutartys (Balandis 2024).