Vartokite vitamino B 12 ir geriau miegokite

• Gegužė 3, 2024

Kūnui reikia tik nedidelio kiekio vitaminas B12 , Jis yra vienas iš sudėtingiausių vitaminų ir yra daugelyje formų arba junginių, žinomų kaip kobalaminai.

Jie daugiausia randami pieno produktuose, mėsoje ir kiaušiniuose, kepenyse, jūros gėrybėse, lašišose, tunuose ir upėtakiuose. Vegetarai neturi vitamino B12, nes jie nevalgo mėsos produktų. Todėl jie turėtų juos gauti iš papildų.

Asmeniui reikia tik dviejų mikrogramų vitaminas B12 kiekvieną dieną šiais tikslais: raudonųjų kraujo ląstelių susidarymas. Venkite anemijos

Įtakoja „ mielinas nervų sistemos dalis, kuri yra svarbi nervų apsaugos dalis. Trūksta vitaminas B12 Jis gali užkirsti kelią ne tik nervų, bet ir viso kūno sistemų vystymuisi.

Tai taip pat įtakoja mūsų svajonę

The vitaminas B12 yra naudojamas miego ciklams reguliuoti per medžiagą, vadinamą melatoninu, todėl tai yra trūkumas vitaminas B12 , tai gali paveikti miego modelius.

Labiausiai kenksmingas vitaminas B12 tai yra smegenų ir nervų sistemos pažeidimas. Toliau pateikiami kai kurie trūkumo simptomai B12:

1. Oro trūkumas

2. Imuninės sistemos trūkumas

3. Pavargimas

4. Moterų menstruacijų problemos

5. Skausmas liežuvyje

Kontraindikacijos

Nors vitaminas B12 gaminamas iš natūralių maisto produktų, didelės B12 papildų dozės gali turėti neigiamą poveikį žmonėms, kurie yra gydomi.

Tai gali užtrukti taip ilgai, kol bus stebimi simptomai ir atitinkami šalutiniai poveikiai, kurie, kai ateina laikas, gali būti per sunkūs ir jiems reikia ilgalaikio gydymo.