• Balandis 29, 2024

Technologiniai prietaisai, mobilieji telefonai, planšetiniai kompiuteriai ar kompiuteriai yra svarbūs vaikams ir jaunimui, todėl jie nori juos mėgautis iki paskutinio dienos momento; tačiau jo naudojimo pasekmės gali net atsispindėti miego kokybėje.

Todėl svarbu žinoti riziką, susijusią su nekontroliuojama jų naudojimu, ypač kai jie naudojami prieš miegą, nes yra glaudus ryšys su tuo, kad kenčia nemiga ir prasta miego kokybė. ,

Galbūt jus domina ir internetas

Tik 20% gilaus miego

Reyes Haro, Meksikos nacionalinio autonominio universiteto miego klinikos (UNAM) direktorius, aiškina, kad tai yra todėl, kad „kuo mažesni šie technologiniai įrenginiai, jie skleidžia galingesnius žiburius ir garsus, kurie stimuliuoja smegenis. kuris supranta, kad jis vis dar yra diena ir turi būti budrus.

Tai paaiškina, kodėl mes galime praleisti ilgas valandas prieš juos, nesijaučiant poreikio pailsėti, ir tai, kaip kiekvieną kartą, kai sutrumpėja miego laikotarpiai, pasekmės, kad jos nebus perkamos.

Miego fazės yra sutrikdytos ir paprastai būna ilgesniam šviesos miego laikotarpiui, todėl lengva pabusti su bet kokiu jums trukdančiu garsu ar situacija.

Šiuo požiūriu dr Reyes Haro teigia, kad šis etapas užima 60% viso miego, tačiau tai padidina 20%, jei prieš miegą bendrauja su technologiniu įrenginiu, ar žaidžia, naršydavo internete, ir tt, kad laikas, per kurį galima mėgautis giliu miegu, yra tik 20%.

„Įsipareigojimas yra sprendimas, o ne nustatytas aktas“. bojorge@teleton.org.mx

Vaizdo Medicina: Do schools kill creativity? | Sir Ken Robinson (Balandis 2024).