• Gegužė 2, 2024

Norint išvengti nutukimo ar diabeto, būtina išlaikyti sveiką cukraus kiekį kraujyje. Šie dideli gliukozės kiekiai yra persivalgymo pasekmė ir ne praktinis fizinis aktyvumas Nacionalinė informacija apie diabetą (NDIC) .

Kai kurie simptomai, atsirandantys, kai žmogus turi didelį gliukozės kiekį, yra didelis troškulys, nuovargis, neryškus matymas, dažnas vonios jausmas ir pykinimas. Tačiau tai gali būti kontroliuojama maisto produktais, kurie mažina cukraus kiekį kraujyje.

Galbūt jus domina: Ar aukštas cukraus kiekis kraujyje mažina smegenis?

Džiaukitės savo gomuriu ir pasirūpinkite savo sveikata!

Maistas yra labai svarbus norint mėgautis sveikata, todėl būtina išlaikyti subalansuotą mitybą ir fizinį aktyvumą. Be to, galite įtraukti kai kuriuos iš šių maisto produktų, kurie sumažina cukraus kiekį kraujyje.

1. Mangai , Žurnale paskelbtas tyrimas Mityba ir medžiagų apykaitos įžvalgos Išsami informacija, kad mango valgymas reguliariai mažina cukraus kiekį kraujyje be antsvorio.

Šiame vaisiuje yra bioaktyvių junginių, vadinamų mangiferinu ir pluoštu, kurie sumažina gliukozės absorbciją kraujyje. Idealus yra vartoti pusę šviežio mango.

2. Obuoliai , Kasdienis obuolių suvartojimas padeda kontroliuoti gliukozės kiekį kraujyje, dėl jo pektino kiekio, kuris lėtina kai kurių maistinių medžiagų, pvz., Rafinuotų cukrų ar riebalų, absorbciją.

3. Žemės riešutai , Tai padeda sumažinti diabeto riziką, nes ji padeda lėtai virškinti riebalų ir cukrų turinčius maisto produktus Žemės riešutų institutas .

4. Cinamonas , Pagal tyrimą, paskelbtą ES. \ T Amerikos diabeto asociacija , vartojant mažiau nei pusę mažo šaukšto cinamono, sumažėja cukraus kiekis kraujyje.

5. Riešutai , Reguliariai nurijus šių sėklų, užkertamas kelias diabetui ir užkertamas kelias insulino atsparumui. Patartina vartoti du riešutus per dieną.

Taip pat nepamirškite vartoti ankštinių augalų, nes daug ląstelienos ir baltymų sumažina riebalų ir cukraus įsisavinimą organizme, todėl cukraus kiekis kraujyje yra labai gerai kontroliuojamas.

Jei papildote šią dietą su fizinio aktyvumo praktika, jūs dar labiau rizikuojate susirgti cukriniu diabetu ir galėsite mėgautis savo gyvenimu. Ir jūs, kokie kiti maisto produktai vartojate cukraus kiekiui kraujyje kontroliuoti?

Kadangi perskaitėte šį ...

Blogiausias moters priešas yra kita moteris

Sultys sumažina pilvo uždegimą ir išvalo dvitaškį

Įžymybės, kurios apgaudinėjo savo partnerius, bet galiausiai jas atsisakė

Maistas su matcha arbata, kuri padeda jums numesti svorio

Vaizdo Medicina: Valentino dienos dovanos ABIEM (Gegužė 2024).