• Balandis 30, 2024

Pagal. \ T Amerikos dietinė asociacija , migdolai yra geras pasirinkimas įtraukti į pusryčius ar užkandžius ir pasiekti savo svorio mažinimo tikslą; nes jie teikia omega 3 riebalų rūgštis ir energiją, reikalingą išlaikyti tinkamą svorį ir maitina jūsų kūną.

Todėl GetQoralHealth Pristatome 7 dalykus, kurių nežinojote apie migdolus, kurie gali būti naudingi jūsų ir jūsų artimųjų sveikatai.

Ar žinote ...?

1. Sveikas Vartojant ne mažiau kaip 30 gramų riešutų, pavyzdžiui, migdolų, kasdien padeda išvengti širdies ir kraujagyslių ligų rizikos. Naujosios Anglijos medicinos žurnalas .

2. Tai antioksidantas. Tyrimas Žemės ūkio tyrimų tarnyba rodo, kad migdolai pasižymi antioksidaciniu pajėgumu dėl vitamino E kiekio.

3. „Geras“ riebalai Jis padeda užtikrinti reikiamus riebalus, kad būtų užtikrinta tinkama kūno ir smegenų funkcija.

4. Geresnis virškinimas. Dėl savo pluošto kiekio, migdolai padeda geriau jaustis mažiau laiko ir pagreitina virškinimo procesą.

5. Vėžys Pagal Artrito fondas Migdolai padeda išvengti storosios žarnos vėžio ir sumažina vidurių užkietėjimą.

6. Jie mažina potraukį. Jie laikomi „sveikais užkandžiais“, nes juos galima lengvai paimti visur ir vengti vartoti daug kalorijų turinčius maisto produktus.

7. Gerinti koncentraciją. Tyrimas, atliktas Ilinojaus universitetas atskleidžia, kad keletą mėnesių migdotų migdolų vartojimas padeda išspręsti geresnį atminties testą.

María Luengo ,  dietologas ir knygos autorius "Migdolai ir kiti riešutai" paaiškina, kad riešutai taip pat padeda gydyti vainikinių širdies ligų, nes juose esantis argininas veikia kraujagysles.

8–10 migdolų patiekalas gali būti tinkamas ryte arba vakare. Kitas migdolų privalumas yra tai, kad jie yra ištisus metus. Įtraukite sveiką maistą ir pasirūpinkite savo sveikata ir figūra!

Vaizdo Medicina: Ar žinote, kaip reikia gaudyti gintarą? (Balandis 2024).