Dieta norint pasiekti tobulą pilvą

• Gegužė 11, 2024

Ar neseniai matėte savo abs? Mes visi turime pilvo raumenis, bet kai mes sveriame, jis linkęs kauptis pilvo srityje. Ne tik sukelia mūsų pilvo slėpimą, bet ir padidina jūsų kelnės dydį, kuris kenkia jūsų sveikatai.

Keli tyrimai rodo, kad pilvo riebalų perteklius yra susijęs su širdies, kepenų ir kitų organų ligomis. David Zinczenko, žurnalo vyriausiasis redaktorius „Vyrų sveikatos žurnalas“, pripažino šią problemą, todėl jis sukūrė Pilvo mityba .

Ši mityba iš pradžių buvo skirta vyrams, tačiau norint pamatyti tai, 2007 m. Ji buvo pritaikyta moterims. Su šia dieta žadama, kad per šešias savaites galite parodyti ploną ir tvirtą skrandį.

10 pilvo pilvas

Svarbiausia sėkmės sąlyga su pilvo mityba yra 12 „galingų patiekalų“ įtraukimas į mitybą. Šie maisto produktai turi didelę maistinę vertę ir lengva prisiminti, naudodami akronimą „Abs Diet Power“.

1. Migdolai ir riešutai2. Pupelės ir ankštiniai augalai3. Špinatai ir kitos žalios daržovės4. Pieno produktai (mažai riebalų arba be riebalų)5. Instant avižiniai dribsniai6. Kiaušiniai7. Turkija ir kitos liesos mėsos8. Žemės riešutų sviestas9. Alyvuogių aliejus10. Visa duona ir grūdai11. Papildomas baltymų milteliai12. Avietės ir kitos uogos

Kita svarbi dietos dalis - šešis kartus per dieną. Maži dažni valgiai gali padėti patenkinti alkį, mažiau kalorijų. Jis taip pat padidina medžiagų apykaitą.

Populiariausias aspektas pilvo mityba , Ar laisvė valgyti tai, ko norite, per vieną valgį per savaitę. Tie, kurie laikosi šios dietos, nereikalauja nė vienos dietos rekomendacijos. Leidžia jums mėgautis savo mėgstamą maistą retkarčiais nesulaužant dietos.

Pasakykite „taip“

Kai kalbama apie tai, kad yra absoliutus abs, sportas yra būtinas. Keista, kad pratimai pasirenkami per pirmąsias dvi dietos savaites. Taip siekiama padėti žmonėms, kurie gamina mitybą, tęsti pereinamąjį laikotarpį, kad ji greičiau baigtųsi. Tačiau nuo trečiojo savaitės reikia reguliariai atlikti pratimus.

Pilvo mitybos naudojimas yra labiau koncentruotas raumenyse nei širdies ir kraujagyslių pratybose. Ir jis yra pastatytas aplink treniruočių ratą, kuris susideda iš pratybų, kuriomis siekiama stiprinti greitį. Tai padeda išlaikyti pulsą, sudegina riebalus ir treniruotę kuo greičiau.

Programa taip pat skatina naudoti sudėtinius pratimus, kurie yra tiesiog pratimai, dirbantys kartu su daugeliu raumenų grupių. Nepaisant naudos, kurią ši mityba parodė, nepamirškite paprašyti savo mitybos specialisto sveikatos ekspertui parengti maisto planą, kurį turėtumėte laikytis.

Vaizdo Medicina: Asanos - Pranajama - Šavasana - Vegetarinė mityba - Pozityvus mąstymas. 5 Jogos principai. Gintautas (Gegužė 2024).