• Balandis 26, 2024

Kai pasiekiamas šis amžius, sunkiau išlaikyti idealų svorį (neįmanoma), nes medžiagų apykaita lėtėja ir sumažina tam tikrų hormonų, skatinančių riebalus, gamybą.

Jei jau pasiekėte „trečiąjį aukštą“, nedėkite rankšluosčio ir vadovaukitės šiais paprastais įpročiais, su kuriais jūs pasieksite laisvą „llantitas“ pilvą.

Svajonė

Jei norite formuoti savo siluetą, pirmas dalykas, kurį turite palikti, yra atidengti. Pasak mokslininkų Čikagos universitete, Jungtinėse Amerikos Valstijose, miegoti aštuonias valandas per dieną skatina riebalų deginimą, nes miegas nuolat kontroliuoja ghrelino, hormono, reguliuojančio apetitą, lygį.

Maistas prieš insuliną

Be mitybos subalansuotos mitybos, į savo mitybą įtraukite maisto produktus, kurie padeda kontroliuoti insulino procentą kraujyje, nes kai jis pakyla, skatina riebalų kaupimąsi organizme. Valgykite žuvį, obuolius, grūdus, riešutus, avižas, pupeles, avokadą.

Pratimai

Jei jums nepatinka eiti į treniruoklių salę, pabandykite vaikščioti ar paprasti namuose. Esama ta, kad jūs laikote savo kūną aktyvų ir, žinoma, suteikiate pilvui ypatingą vietą mokymuose.

Pasak mokslininkų iš Kvinslando universiteto, Australija, sėdimas gyvenimo būdas yra vienas iš pagrindinių rizikos veiksnių moterims, turinčioms daugiau kaip trisdešimt metų širdies ir kraujagyslių ligų.

Vitaminas C

Mokslininkai iš Valstybinio Arizonos universiteto, JAV, rekomenduoja valgyti daug šio vitamino turinčių maisto produktų, tai skatina riebalų virškinimą, neleidžiant jiems kauptis.

Vanduo

Ne mažiau kaip litrą ir per pusę dienos, tokiu būdu jūs išvalysite savo kūną ir pašalinsite viską, ko jūsų organizmui nereikia.

Kadangi perskaitėte šį ...

5 priežastys, kodėl jūsų laikotarpis yra rudas

Padidinkite savo glutes, žiūrėdami savo mėgstamas serijas

5 namų gynimo priemonės, kad pašalintų skausmus

Kas yra šaltojo rankų sindromas?

Vaizdo Medicina: Andrius Mamontovas - Tavo Svajonė (Balandis 2024).