• Balandis 27, 2024

Ar pabudote pavargę raumenų skausmas arba tiesiog su drąsos trūkumu pradėti savo dieną? Jūs galite nukentėti ryto stresas , Tačiau yra lengva imtis veiksmų, kurie gali padėti jums mėgautis savo diena nuo ryto iki miegojimo.

Pagal žurnalo paskelbtą tyrimą Amžius ir senėjimas , stresą Ji gali turėti rimtesnių fizinių ir emocinių pasekmių nei senatvėje.
 

Mėgaukitės iki galo!

Štai kodėl mes pristatome 6 strategijas, kurios padės jums išvengti ryto stresas su informacija iš „Huffington Post“.

1. Išsaugokite raktus. VenkiteL stresas todėl ryte galite ieškoti raktų. Prieš eidami miegoti, laikykite juos savo maišelyje ar kuprinėje, kurią užims kitą dieną.

2. Pratimai , Sumažinkite nerimas, depresija ir stresas. Pasak „Matthew Stults“ iš „Yale“ centro, širdies susitraukimų dažnis gali pakenkti smegenų pažeidimams, kuriuos sukelia stresiniai įvykiai.

3. Paruoškite pusryčių stalą. Tai ypač svarbu, jei turite vaiką. Įsitikinkite, kad dienos lentelėpusryčiai Būkite pasirengę vieną naktį, kad galėtumėte daugiau laiko pasiruošti kitiems dalykams, atsipalaidavusiems.

4. Pasirinkite, ką ketinate dėvėti. Gali būti situacija, kai nuspręsite, kad tą pačią dieną jūs pateksite Stresas , Venkite jo pasirinkdami drabužius ir batus, kuriuos dėvėsite prieš naktį. Be to, kad padedate matyti savo pasirinktis, tai padidins jūsų laiką ryte, kad padarytumėte kitų dalykų.

5. Meditacija. Jūs galite užkirsti kelią daugeliui būsimų streso atsakymų per dieną, skirdami tik 5 minutes meditacija pabudimo metu.

6. Parašykite auskarus , Prieš eidami miegoti, praleiskite kelias minutes apmąstykite visas savo užduotis ir užrašykite jas ant popieriaus. Tai su tikslu, kad nieko nepamirštumėte ryte ir taip išvengtumėte streso.

Venkite stresą Tai neturi būti neįmanoma išvengti. Atlikite šiuos patarimus ir mėgaukitės savo gyvenimu.

Vaizdo Medicina: League Of Legends: Pro plays with Gangplank Road to victory! (Balandis 2024).