Pratimai tik 5 dienas per savaitę

• Gegužė 5, 2024

Dirbdami pratimai Jis tinka deguonies visi arterijos mūsų kūno, tinka ir jauni, taip pat tiesa, kad viskas, kas viršija, yra bloga, todėl fizinio lavinimo instruktoriai rekomenduoja žmonėms, kurie treniruoja po dvi dienas per savaitę, arba bent vieną.

Interviu už GetQoralHealth su Karin Hernández , klasių treneris Sporto miestas , sako: „Ne visą laiką reikia daryti pratimai būti sveiki. Turėtumėte pailsėti bent 1 dieną per savaitę, bet idealas yra du; taip pat turite pailsėti, kad jūsų kūno organai būtų atgaivinti, o kitą kartą, kai manote, jie yra optimaliomis sąlygomis. “

Tačiau, sako Hernández, daugelis žmonių mano, kad pertrauka tai nėra naudinga prarasti tepalas ir būkite formos, bet jie yra neteisingi, nes miega yra vienas iš pagrindinių raumenų atpalaiduojančių ir vis dar pailsėti riebalų ir kalorijų :

„Mes neturime turėti nuolatinių įtampos raumenų. Taip atsitinka, kai nenuilstamai galvojame, kad tokiu būdu mes neteksime daugiau riebalų ir dydžio, tačiau taip nėra. Mums reikalinga pusiausvyra viskas, ką darome, kad rutinos ir sporto veikla duotų norimą rezultatą. "

Realybė, pasak Hernandezo, yra ta, kad žmonės, kurie atlieka 7 dienas per savaitę, treniruojasi, patiria savo raumenis ir stagnuoja savo kasdienėje veikloje, nesukurdami daugiau raumenys ir jėga .

Todėl būtina išlaikyti pertrauka tarp treniruočių. Negalima dirbti daugiau kaip du kartus per savaitę kiekvienoje raumenų grupėje ir laikyti bent vieną dieną pertrauka savaitę. Tai, kartu su patogia miega, garantuos sėkmę jūsų fizinis lavinimas .

Vaizdo Medicina: Pasiūlymas darbo savaitę pradėti nuo naujos mankštos arba 5 Tibeto pratimai (Gegužė 2024).