Žuvis su mažo kaloringumo uogiene

• Gegužė 2, 2024

Chard yra daržovių turtingas geležies ir vitaminų A ir C. Jie turi didelį turinį beta karotinas - medžiagos, kurios yra transformuojamos vitaminas A organizme, kuris skatina svorio netekimą. Lenteles sudaro 95% vandens, todėl jie yra mažai kalorijų .

Pagal portalo tyrimą „Huffington Post“ , vitaminas A yra naudingas akiai, nes tai neleidžia glaukoma , aklumas ir katarakta. Ji taip pat kovoja su infekcijos bakterinė kaip konjunktyvitas , Kad galėtumėte mėgautis šiomis didelėmis privalumais ir rūpintis savo figūra, GetQoralHealth rekomenduoja šį receptą

Žuvis su Chard

Sudėtis

1 kg žuvies filė 3 krevetės 1 raudonieji pipirai 1 svogūnų mergaitė 4 pomidorai anglų padažas pagal skonį Česnako druska pagal skonį Sviestas pagal skonį

Paruošimas

1. Nupjaukite raudonųjų pipirų, svogūnų ir pomidorų kvadratuose. Nuplaukite lazdelę ir supjaustykite į Julienne.

2. Ant aliuminio folijos gabalo uždėkite nedidelį sviesto gabalėlį. Į viršų su žuvies filė, pagardinta pipirais, citrina, česnako druska ir anglų padažu.

3. Uždenkite šveicariškais krapais. Įdėkite pomidorų, čili ir svogūnus. Apvyniokite aliuminio folija. Kepkite 10 minučių 250 ° C temperatūroje.

Mėgaukitės šiais skaniais patiekalais, kurie tik suteikia jums 150 kalorijų už porciją. Kartu su turtingu jamaica vandeniu, kuris padeda jums pašalinti toksinų jūsų kūno. Bon apetitas!

Ar norite gauti daugiau informacijos apie jūsų interesus?Užsiregistruokite su mumis