• Balandis 28, 2024

Kai jaučiatės pavargęs ir mieguistas, jūsų pirmoji reakcija gali būti kava. Tačiau kofeinas ne visada yra geriausias sprendimas, nes, nors ir suteikia jums energijos, jis galų gale taps pavargęs, nei anksčiau.

Mokslininkai Vakarų Australijos universitetas Jie atrado, kad per didelis kavos polifenolių vartojimas du kartus duoda kūnui energiją, o per tam tikrą laiką žmogus jaučiasi išsekęs, todėl reikia iš naujo imtis kofeino, kad jaustųsi gerai.

Geros naujienos yra tai, kad ten maisto produktai, kurie jus pažadina geriau nei kava. Šios institucijos ekspertai rekomenduoja juos kasdien vartoti, kad gautų geresnių rezultatų ir pripratintų organizmą juos nuolat gauti.

Užpildykite sau energiją!

Avižos

Tai yra neišsenkantis energijos šaltinis dėl savo glikemijos indekso, kuris leidžia jūsų organizmui greitai įsisavinti ir paversti jį „degalu“.

Kalyklos

Tyrimas Wheeling jėzuitų universitetas atskleidžia, kad pipirmėčių kvapas padidina budrumą ir sumažina nuovargį. Taigi geriausias dalykas yra tai, kad geriate šios žolės ar to skonio kramtomosios gumos infuziją.

Žalieji lapai

Žaliosiose daržovėse yra vitamino B, idealiai tinka stiprumui ir energijai.

Obuolių sidro actas

Pusę stiklinės acto su vandeniu ir šaukštą agavo medaus gerti ryte gausite įspėjimą per dieną.

Chia sėklos

Jie yra pavyzdys maisto produktai, kurie jus pažadina geriau nei kava. Jie turi daug omega-3, užkerta kelią nuovargiui ir saugo jus.

Baltymai

Jei turite būti aktyvūs ir energingi, geriausia vartoti žuvį, mėsą, pieną ir kiaušinius. Juose yra tirozino, aminorūgšties, kuri padidina jūsų energijos lygį.

Be šių maisto produktų vartojimo, pabandykite miegoti 8 valandas per parą kasdien ir naudotis dažnai, kad jūsų poilsis būtų ramesnis.