6 patarimai, kaip pagerinti virškinimą

• Balandis 26, 2024

Blogas virškinimas trukdo maisto įsisavinimui ir sukelia tam tikrų nepatogumų, pvz rūgštingumas , uždegimas , perteklius niežėjimas ir vidurių pūtimas , regurgitacija , pykinimas ir blogas kvapas , be kita ko.

Interviu už GetQoralHealth , INSK mitybos specialistas Carmen Haro, paaiškina virškinimo procesą:

Maistas turi būti visiškai virškinamas, kad jis nepaliktų jokių nuodingų likučių ir netrukdytų medžiagų apykaitos procesams. Kiekvienas fermentas ir skrandžio rūgšties jie turi būti atskirti tinkamu laiku, tinkamu laiku ir žarnyno siena Jis turi būti geros būklės.

Norėdami patobulinti savo virškinimas Vadovaukitės šiomis rekomendacijomis:

1. Nustatykite savo maitinimo tvarkaraštį. Jūsų organizmo biologinis laikrodis pripranta prie fiksuotų tvarkaraščių, taigi jūs palankiai vertinate savo organizmą virškinimas .
2. Vartokite daugiau pluošto , Reguliuoja žarnyno veiklą ir vengia vidurių užkietėjimas .
3. Pagrindinis hidratacija , Geriamas vanduo virškinimas .
4. Atsipalaiduokite. Valgykite ramiai, padarykite tai ramioje aplinkoje, gerai kramtydami ir gaudydami maistą.
5. Pratimai , Kaip visada buvo rekomenduojama, fizinis aktyvumas yra sprendimas išvengti blogo virškinimas ir pagerinti žarnyno darbą .

Nepamirškite įtraukti daug maisto produktų baltymų pvz., žuvis, vištiena, kalakutiena ir nugriebtas pienas, kurie padeda stiprinti vožtuvą, kuris apsaugo skrandžio . 

Nepamirškite modifikuoti ir priimti sveikos mitybos įpročius, kuriais galite užkirsti kelią blogamvirškinimas sukelti tam tikrą ligą, opa o žalos , Moderavimas atima jus nuo kenksmingo gyvenimo būdo. Ir jūs Ar vartojate pakankamai laiko valgyti kiekvieną dieną?

Vaizdo Medicina: как правильно пить воду вечером перед сном? Советы диетолога не есть после шести часов! (Balandis 2024).