• Balandis 27, 2024

Kiek kartų per savaitę valgote makaronus, duoną ar keptus maisto produktus? Prarijus tokį maistą, nesuvokdami, kad pridedate prie savo dietos baltymų, vadinamų glitimas , kuri ne tik neleidžia jums prarasti svorio, bet ir kenkia jūsų sveikatai .

Kitoje serijoje Patarimai, kaip numesti svorio, Deya Cano paaiškina priežastis, kodėl turėtumėte pašalinti glitimas mitybos ir prarasti svorio veiksmingai.

Galbūt jus taip pat domina: prarasti svorį su glitimo maisto produktais

Maisto netikėtumai!

Pagal NYU Langone medicinos centras , glitimas yra miežių, baltymų ir kviečių ir rugių baltymų, tačiau galima rasti kitų maisto produktų, kurie yra pagaminti su šių ingredientų, ir jūs net ne įsivaizduoti.

Dažniausiai glitimo vartojimas sukelia spazmus, pilvo uždegimą, vidurių pūtimą ir viduriavimą. Netgi yra žmonių, kurie netoleruoja šio ingrediento, todėl jie turi laikytis dietos, kurioje nėra glitimas , bet, kaip nustatyti maisto produktus, kuriuose yra šis baltymas?

The Amerikos diabeto asociacija pabrėžia, kad yra normalu rasti glitimą baltuose miltuose, kviečiuose, kviečių gemaluose, kviečių sėlenos, makaronai, duona, miltų tortilijos, sausainiai, pyragai, grūdai, alus ir įvairūs padažai.

Tačiau tokiuose maisto produktuose taip pat yra glitimo, tačiau netikėkite: supjaustytų sriubų prieskoniais, keptais arba keptais maisto produktais, karštais šunimis, traškučiais, saldainiais, sojos padažu, ryžiais ir įvairių rūšių sriubomis, ledų vafliais, be kita ko ,

Kad pasiektumėte savo tikslą prarasti svorį ir išlaikyti tinkamą sveikatą, patikrinkite perkamų produktų etiketes, nes kai kurios yra pagamintos iš kviečių, rugių ar miežių.

Taip pat rekomenduojame sutelkti dėmesį į šviežius ekologiškus maisto produktus, mėsą, paukštieną, jūros gėrybes, kiaušinius, pieną ir riešutus, taip pagerindami virškinimą ir aktyvindami metabolizmą. Nepamirškite papildyti savo dietos su tam tikros fizinės veiklos praktika. Ir jūs, ar vartojate be glitimo produktus?

Vaizdo Medicina: GAMYBOS VADOVŲ MOKYMAI: Ar reikia planuoti gamybą, jei ji pilna netikėtumų? (Balandis 2024).